Mais Vida Gestantes na Mídia

GIZELE MONTEIRO NA MÍDIA

PROGRAMA DA TARDE – ESPECIAL “ANA HICKMANN” – RECORD

Ana Hickmann faz exercícios com a personal gestante Gizele Monteiro - exercícios para as pernas

Ana Hickmann faz exercícios com a personal gestante Gizele Monteiro – exercícios para as pernas

Personal gestante - Ana Hickmann faz exercícios na gravidez com Gizele Monteiro

Personal gestante – Ana Hickmann faz exercícios na gravidez com Gizele Monteiro

Personal gestante Gizele Monteiro com Ana Hickmann

Personal gestante Gizele Monteiro com Ana Hickmann

GRAVAÇÃO PARA O PROGRAMA FANTÁSTICO – REDE GLOBO

Gizele Monteiro em gravação para o programa Fantástico - Matéria "Grávida pode?"

Gizele Monteiro em gravação para o programa Fantástico – Matéria “Grávida pode?”

 

GRAVAÇÃO PARA O PROGRAMA BEM ESTAR – REDE GLOBO

Gizele Monteiro no programa Bem Estar - Rede Globo

Gizele Monteiro no programa Bem Estar – Rede Globo

 

Gizele Monteiro - Personal Gestante no Programa Bem Estar - Rede Globo

Gizele Monteiro – Personal Gestante no programa Bem Estar – Rede Globo

PROGRAMA DA TARDE – REDE RECORD

Gizele Monteiro no Programa da Tarde - Rede Record

Gizele Monteiro no Programa da Tarde – Rede Record

 

Apresentadora Ticiane Pinheiro com o livro Guia prático de exercícios para gestantes - Profa. Gizele Monteiro

Apresentadora Ticiane Pinheiro com o livro Guia prático de exercícios para gestantes – Profa. Gizele Monteiro

 

Personal Gestante Gizele Monteiro no programa da Tarde - Rede Record

Personal Gestante Gizele Monteiro no programa da Tarde – Rede Record

PROGRAMA HOJE EM DIA – TV RECORD

Tivemos o prazer de realizar uma matéria para o programa Hoje em Dia da Record.

A matéria foi sobre como as famosas voltam à forma depois da gravidez.

Gizele Monteiro e jornalista Ciça Camargo - gravação para o Hoje em Dia - Rede Record

Gizele Monteiro e jornalista Ciça Camargo – gravação para o Hoje em Dia – Rede Record

Gizele Monteiro sendo entrevistada por Ciça Camargo para o programa Hoje em Dia - Rede Record

Gizele Monteiro sendo entrevistada por Ciça Camargo para o programa Hoje em Dia – Rede Record

O segredo: determinação, exercícios e uma alimentação saudável antes, durante e após a gravidez.

Na matéria mostramos exercícios com a profa. Kate (6 meses pós-parto) que voltou a forma rapidamente e sem toda a equipe de profissionais que cuidam das famosas, mostrando que é possível com esses cuidados que a mulher volte à sua forma.

Veja a matéria na íntegra:

http://entretenimento.r7.com/hoje-em-dia/noticias/veja-como-as-famosas-mantem-o-corpao-mesmo-depois-da-gravidez-20111014.html

 

PROGRAMA DA ELINA – SBT

Especial para o dia do trabalho – saúde da mamãe na empresa

Gizele Monteiro - personal gestante - Programa Eliana no SBT

Gizele Monteiro – personal gestante – Programa Eliana no SBT

 

PROGRAMA MANHÃ MAIOR – REDE TV

Gizele Monteiro - personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada pela apresentadora Keila Lima - Rede TV

Gizele Monteiro – personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada pela apresentadora Keila Lima – Rede TV

 

Gizele Monteiro, personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada pela apresentadora Monica Volpato

Gizele Monteiro, personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada pela apresentadora Monica Volpato

 

Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes entrevistada no programa Manhã Maior - Rede TV

Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes entrevistada no programa Manhã Maior – Rede TV

A Professora Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes, participou do programa Manhã Maior da Rede TV. O local conta com uma excelente infra-estrutura e foram passadas algumas informações para a segurança de exercícios em equipamentos ergométricos, de musculação e para exercícios de alongamento.

Tema da matéria - Exercícios na gravidez: aprenda a manter a forma durante a gestação

 

PROGRAMA DE BEM COM A VIDA e MAMÃE DE BEM COM A VIDA – REDE GOSPEL

Gizele Monteiro - personal gestante - entrevistada pela Bispa Fernanda no programa Mamãe de Bem com a Vida - Rede Gospel

Gizele Monteiro – personal gestante – entrevistada pela Bispa Fernanda no programa Mamãe de Bem com a Vida – Rede Gospel

 

Gizele Monteiro - personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada no programa De bem com a vida - Rede Gospel

Gizele Monteiro – personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes entrevistada no programa De bem com a vida – Rede Gospel

 

TV Gazeta – entrevista sobre exercícios no pós-parto

Como recuperar a forma depois da gravidez - Programa Você Bonita com Carol Minhoto.

Gizele Monteiro em entrevista com Carol Minhoto

Gizele Monteiro (personal gestante) em entrevista com Carol Minhoto

 

Exercício para recuperar abdomen e assoalho pélvico após a gravidez - by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Exercício para recuperar abdomen e assoalho pélvico após a gravidez – by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

 
Exercício para recuperar abdomen após a gravidez - by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Exercício pós-parto – by Gizele Monteiro (personal gestante)

Pós-parto em Forma - by Gizele Monteiro diretora do Mais Vida Gestantes

http://vocebonita.tvgazeta.com.br/saude/item/como-recuperar-a-forma-apos-o-parto?category_id=38

 

Profa. Gizele Monteiro entrevistada por Claudete Troiano – nova modalidade para as mamães – Sling Gym.

Gizele Monteiro - personal gestante entrevistada na TV Gazeta

Exercícios no pós-parto com Gizele Monteiro – personal gestante entrevistada na TV Gazeta

 

 

REVISTA VEJA – SP

Gizele Monteiro - personal gestante e a gestante Anielle D'Angelo em matéria sobre atendimento personalizado especializado na Revista Veja

Gizele Monteiro – personal gestante e a gestante Anielle D’Angelo em matéria sobre atendimento personalizado na Revista Veja

 

Gizele Monteiro personal gestante e diretora do programa Mais Vida Gestantes entrevistada pela Revista Veja

http://vejasp.abril.com.br/materia/atendimento-personalizado-cresce-e-cria-rede-criativa-de-servicos

 

PROGRAMA EM FORMA COM SOLANGE FRAZÃO

Gizele Monteiro - personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes em entrevista com Solange Frazão

Gizele Monteiro – personal gestante e diretora do Mais Vida Gestantes em entrevista com Solange Frazão

O tema muito bem conduzido pela apresentadora Solange Frazão que juntamente com a professora Gizele Monteiro puderam esclarecer muitas dúvidas que rondam a cabeça da futura mamãe. Em destaque o controle de peso, que exercícios ela pode fazer, exercícios no pós-parto com o bebê, o retorno da forma no pós-parto, inclusive sobre o músculo abdominal.

Gizele Monteiro personal gestante em entrevista com Solange Frazão

Gizele Monteiro personal gestante em entrevista com Solange Frazão

 

Gravação de uma série de videos sobre exercícios na gravidez que veiculam no UOL.

Realizado na academia Activa – um dos pontos de atendimento com o programa de exercícios para gravidez e pós-parto do método Mais Vida Gestantes, uma série de vídeos sobre exercícios na gravidez. Veja no link: http://tvuol.uol.com.br/#view/id=previna-dores-nas-costas-durante-a-gestacao–parte-ii-04024C9A3966D4B11326/mediaId=11653951/date=2011-06-03&&list/type=search/q=activa/edFilter=all/

Exercícios na gravidez - by Gizele Monteiro com dicas no UOL

Capa da Revista Negócio&Fitness.

No mês de maio (2011), fomos além de capa da Revista online Negócio&Fitness, tema da matéria sobre o programa de gestantes e a tendência de mercado para esse espaço profissional. Foi um grande prazer ser entrevistada pelo jornalista Eusir Bastos e falar como esse mercado está crescendo no Brasil e agora na Europa com a expansão do Mais Vida desde abril para Portugal.

 

 

REVISTA CLAUDIA BEBÊ – SETEMBRO 2011

Nesse mês participamos da matéria sobre “Amamentação” e falamos da influência do exercício nela.

 

REVISTA BOA FORMA – AGOSTO 2011

Nesse mês de Agosto a profa. Gizele Monteiro falou sobre a corrida na gestação.

Vale a pena conferir os cuidados e dicas para quem já praticava essa modalidade e deseja continuar durante a gravidez.

 

BLOG DA CHRIS – FLORES (AGO 2011)

http://www.chrisflores.net/portal2/site/materia.php?cod_categoria=6&cod_materia=1028

Como recuperar a forma física no pós-parto

A mulher que acabou de ter filho precisa ter paciência e dedicação para voltar a boa forma que tinha antes do nascimento do bebê

iStockphoto / Thinkstock / Gettyimages

iStockphoto / Thinkstock / GettyimagesSem dúvida nenhuma o sonho de toda mulher que dà à luz é recuperar a forma que tinha antes de engravidar. E o mais rápido possível. Mas é preciso adotar alguns cuidados. “Voltar à forma física ideal após gerar um filho, às vezes, não é tarefa tão simples para as mamães. Com certeza, a maior preocupação delas é não comprometer a amamentação, tão importante nesta etapa de vida”, diz Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes.Especialista em exercícios físicos e Personal Gestante, a professora diz que os exercícios físicos trazem muitos benefícios, como restauração da força e resistência muscular, recuperação do peso, melhora da auto-estima, depressão e humor, fortalecimento do assoalho pélvico, que em muitas se apresenta enfraquecido pelas ações hormonais e peso do útero com o bebê, melhora da postura e alívio de dores. Apesar de todas as vantagens, ela alerta que a nova mamãe só deve iniciar uma atividade desde que seja orientada por um profissional especializado. “Ele tem que entender a sensibilidade e a fisiologia do corpo da mamãe”.

Se você teve bebê recentemente e deseja praticar uma atividade física, precisa adotar alguns cuidados. O primeiro passo é conversar com seu ginecologista. Somente ele poderá liberar ou não você para fazer atividades físicas. “Com a liberação médica e muita cautela, desenvolvemos um programa indicado especialmente para o pós-parto. Não pode ser uma volta com um programa comum e rápido. O exercício nesse período requer tanto cuidado quanto a gravidez, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e ainda há grandes influências hormonais nas articulações e até mesmo no coração, além da postura que permanece ainda alterada. Por outro lado, o exercício bem orientado é benéfico, por exemplo, na prevenção de depressão, melhora da auto-estima, bem-estar e claro, na volta do corpo e do peso da mamãe”, ressalta Gizele.

A personal lembra também que nesta fase as mulheres devem ter paciência e não se cobrar demais para voltar à forma. “Nada de dietas radicais e atividades de grande impacto e com cargas pesadas, pois só vão prejudicar a saúde”, fala Gizele. Dentre as atividades mais indicadas para este período estão os exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) e que ajudam a compensar a postura modificada pela gravidez.

“Eles também auxiliam no relaxamento, pois o pós-parto tem uma rotina cansativa para a mamãe. Ao mesmo tempo, vamos introduzindo exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementando com atividades aeróbicas leves para auxiliar na perda de peso. Os exercícios para a recuperação do assoalho pélvico são muito importantes nesse momento, principalmente se o parto foi normal”, diz Gizele.

 

 

PORTAL iG

Saúde | Bem-estar | Pergunte ao Personal

Estou grávida. Até quando posso fazer musculação?

Se receberem liberação médica e orientação especializada grávidas podem fazer exercícios até o fim da gestação

 

Foto: Getty Images

Na academia: com liberação médica e orientação adequada grávidas podem malhar até o fim da gestação

Gizele Monteiro, educadora física e diretora do Mais Vida Gestantes, programa de exercícios para pré-gravidez, gravidez e pós-parto:

Antes de se dedicar à musculação é preciso contar com a liberação do médico, pois alguns especialistas são contra a prática de exercícios em casos específicos.

Se estiver tudo certo com a saúde da grávida e do bebê e o médico der autorização para fazer exercício de força, deve-se procurar a orientação de um profissional que conheça as mudanças do período gestacional. Isso porque ele poderá realizar, com segurança, mudanças nos exercícios no decorrer dos trimestres gestacionais. Seguindo esses passos, a futura mamãe pode praticar atividades físicas até o finalzinho da gravidez.

O ideal mesmo, vale lembrar, é apostar em um programa completo de atividades, cujos objetivos diferentes se complementem de acordo com as necessidades biomecânicas e fisiológicas da gestante. Sendo assim, o treino ideal incluiria, após consulta com o médico:

1. Exercícios aeróbicos, como caminhada e bicicleta. Se já for ativa e praticante de corrida, pode continuar com a atividade, mas com uma redução do ritmo e do tempo de corrida desde o início. A finalidade é auxiliar no controle de peso e não deixar que a condição física da mulher fique prejudicada no final da gravidez.

2. Exercícios de fortalecimento, como os localizados, com elásticos ou halteres e a própria musculação. Eles ajudam a manter a força muscular, prevenir as dores comuns causadas pelo aumento de peso e amenizar as mudanças posturais

3. Exercícios de alongamento. Também são ótimos para proteger contra as dores e atenuar as mudanças da postura. Além disso, relaxam os músculos tensos.

Algumas academias oferecem programas de hidroginástica que incluem exercícios no solo (localizados e alongamento) e na água. Antes de confirmar a matrícula, é muito importante que a mulher observe se esse programa é específico para gestantes – se não for, melhor não participar da aula.

Falando ainda em contraindicações, é bom frisar que as futuras mamães (ativas ou sedentárias) devem ficar longe de atividades como lutas e exercícios com grandes amplitudes, muita pressão sobre as articulações e que envolvam torções da coluna.

 

PORTAL iG

Como voltar à forma após a gravidez

Com paciência e determinação é possível reconquistar o corpo esbelto sem arriscar a saúde

Thaís Manarini, especial para o iG – São Paulo

Depois da chegada do bebê muitas mulheres se perguntam quando desfilarão novamente com todas aquelas peças de roupas usadas nove meses antes. Para quem seguiu a recomendação dos médicos e ganhou até 12 kg, o caminho para o guarda-roupa antigo certamente é mais fácil.

“Só no parto já vão 6 kg embora. Depois de 40 dias, na primeira consulta, é comum ver mães com 10 kg a menos”, informa Luciana Taliberti, ginecologista e obstetra do Hospital São Luiz, de São Paulo (SP).

Mas isso não significa que quem deu uma derrapada na alimentação durante a gravidez precisa entrar em desespero, apostando em dietas malucas e na rotina de atleta – atitudes que só tendem a prejudicar mãe e filho.

Para voltar aos eixos a primeira atitude é não ter pressa. Selecionamos 10 passos a seguir, para mostrar que é possível, sim, recuperar a silhueta e a autoestima de maneira saudável.

Amamente!
Segundo a nutricionista Fernanda Serpa, diretora da Nutconsult, no Rio de Janeiro (RJ), amamentar a cada três horas leva a um gasto médio de 500 calorias ao dia. “Esse valor equivale a cerca de duas horas de caminhada na esteira”, informa. Por causa desse “exercício”, espera-se que em seis meses de lactação exclusiva o ponteiro da balança aponte uma queda de 0,5kg a 1kg por mês. E tem mais: a amamentação faz com que a barriga perca aquele aspecto de gravidez que permanece mesmo após o parto.

Foto: Divulgação / Vando Moraes

A apresentadora Luize Altenhofen recuperou a forma voltando aos cuidados tomados ao longo de toda a gestação

“Isso acontece porque ao amamentar há a liberação de oxitocina, um hormônio que, entre outras importantes tarefas, ajuda o útero a voltar ao tamanho normal”, explica a obstetra Luciana, do Hospital São Luiz.

Hidratação sempre
Para dar um gás na produção de leite e desfrutar dos benefícios da amamentação é fundamental se hidratar muito bem. Luciana diz que nesse período o ideal é garantir a ingestão de pelo menos três litros de líquidos por dia – como água, sucos, chás e água de coco. Só não vale investir no refrigerante!

Alimentação equilibrada
Para não prejudicar o bebê, o melhor é não abusar de alimentos gordurosos e industrializados. Sendo assim, que tal aproveitar o momento para seguir uma alimentação mais saudável?

“Muitas vezes ficar longe de refrigerantes e fast-food em prol da dieta parece difícil, mas fazer esse esforço para que o bebê não tenha cólicas ou alergias é muito mais estimulante”, exemplifica Fernanda Serpa.

Desconfie das lendas
Não caia no erro de acreditar em histórias de alimentos que estimulam a produção de leite, como canjica e cerveja preta. “O maior consumo desses itens seguramente só contribuirá para o aumento de peso”, afirma a nutricionista.

Para estimular a lactação, a profissional dá três dicas: aumente a frequência das mamadas (o intervalo pode ser de duas horas em vez de três), capriche na ingestão de água e, por fim, procure ficar calma e longe de estresse e bebida alcoólica, pois esses fatores prejudicam a liberação de oxitocina e, com isso, a vinda do leite.

Respeite o corpo
Segundo a obstetra Luciana, quem passou por uma cesárea deve esperar pelo menos 40 dias para dar início às atividades físicas. Já aquelas que tiveram parto normal podem voltar à ativa quando se sentirem à vontade. Ainda que haja essa diferença em relação ao tempo de recuperação, nos dois casos é preciso pegar leve, pois há riscos de lesões.

“No período pós-natal a mulher apresenta redução na estabilidade das articulações, distensão e enfraquecimento do assoalho pélvico e dos músculos abdominais, além de seios maiores e mais pesados. Isso significa que o corpo está bem mais vulnerável”, explica a fisioterapeuta Verônica Basso, responsável técnica pela Academia da Gestante, em Cuiabá (MT).

Voltando à malhação
Por estar mais sensível o corpo não deve ser submetido logo de cara a aulas pesadas, mas isso não significa que é para ficar parada! Segundo Verônica, um bom programa de atividades no pós-parto inclui cuidados com a postura, alongamento, relaxamento, fortalecimento e exercícios para os músculos respiratórios de da região do períneo.

Antes de colocar a legging e calçar os tênis, uma dica: se possível, busque a orientação de pessoas especializadas em exercícios na gestação e no pós-parto. “Quando o profissional conhece a fisiologia da mulher e todas as mudanças que ocorrem no período gestacional pode oferecer um programa de atividades baseado em diversos critérios de segurança”, frisa Gizele Monteiro, diretora do Mais Vida Gestantes, programa de exercícios para pré-gravidez, gravidez e pós-parto, de São Paulo (SP).

Atividades completas
Duas modalidades altamente recomendadas são Pilates e Treinamento Funcional, pois os movimentos realizados ajudam a prevenir e amenizar a dor lombar que incomoda muitas mulheres nessa fase, além de contribuir para a boa forma.

 “As duas atividades trabalham a força e o alongamento dos músculos da coluna e, ao mesmo tempo, a força dos músculos abdominais, perdida por causa da extensão que ocorre com o crescimento da barriga e do bebê”, esclarece Gizele.

Companheiro especial
Não faz ginástica porque não tem com quem deixar o bebê? Bem, isso não é mais desculpa. À medida que cresce, a criança se torna uma excelente sobrecarga para os seus exercícios. Segundo a diretora do Mais Vida Gestantes, “existem profissionais que fazem atendimento personalizado e elaboram séries para serem realizadas em casa. Algumas academias também oferecem esse tipo de programa”.

Outra ótima alternativa é esperar o bebê completar um mês para dar início aos passeios. Como não é recomendado levá-lo a lugares fechados, opte por caminhadas no parque.

Tratamentos aliados
Liberadas no pós-parto, a drenagem linfática e a massagem redutora podem ajudar na recuperação da boa forma, já que a primeira ajuda a diminuir o inchaço e a segunda combate as gordurinhas localizadas. Para uma aplicação segura, busque profissionais especializados no pós-parto.

Segundo a dermatologista Isabel Martinez, da capital paulista, alguns médicos liberam as pacientes dois meses após o parto para realizarem tratamentos contra a flacidez abdominal com aparelhos que usam infravermelho radiofreqüência.

Tempo precioso
Como não dá para ter o corpo dos sonhos em um piscar de olhos, é preciso apostar em outras maneiras de manter a autoestima em alta. Reservar umas horas para ir ao salão de beleza é uma delas. “É bom a mulher encontrar um tempo para se cuidar. Quanto mais ficar em casa, maiores as chances de buscar prazer na comida”, observa Luciana Taliberti, ginecologista e obstetra do São Luiz.

 

REVISTA CLAUDIA BEBÊ – NOVEMBRO

Saimos na última edição da Revista Claudia bebê. A matéria foi “Grávidas em ação”. Nossa aluna Marcela foi lindamente fotografada e conta um pouco do bem-estar que conseguiu com o programa. Pag. 44 e 45.

 

 

UOL – PORTAL SENTIR BEM

Personal Gestantes do Mais Vida no Portal Sentir Bem e primeira página do UOL

Nessa semana tivemos o prazer de lançar no Portal Sentir Bem, uma matéria sobre Personal Gestante – a importância de um atendimento especializado em exercícios para o período gestacional.

http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&id=810&tipo=3

O artigo foi direcionado ao nosso atendimento às gestantes e também nosso curso de Certificação que forma esses profissionais especializados.

Durante a tarde nossa matéria esteve em destaque no site o UOL, rendendo muitos acessos e informações.

O Mais Vida já está sendo referência na especialização desses profissionais lançando um curso em Brasília agora no mês de dezembro e fevereiro em São Paulo.

materia no uol do portal sentir bem

 

REVISTA BOA FORMA - Novembro de 2010

Matéria: Malhação só para Gestantes (Agito Total)

Aulas exclusivas para gestantes na cidade de São Paulo – Método Mais Vida Gestantes, idealizado pela professora Gizele Monteiro

 

 

REVISTA CRESCER

Mais Vida Gestantes na Revista Crescer – Caminhada e corrida na gravidez (pt 2)

Siga em frente: plano de caminhada para fazer durante a gravidez

A caminhada é a melhor pedida na gestação, tanto para quem quer começar uma atividade física quanto para as mulheres que já fazem exercícios. Veja como se planejar e manter o ritmo a cada trimestre

Paula Brandão. Produção Fátima Santos

corrida gestante 2 crescerLembra quando você passava a mão num par de tênis e simplesmente ia caminhar, sem nenhuma preocupação? Nem sonhe em fazer isso agora. “Os exercícios para a grávida necessitam de maior planejamento, já que acontecem mudanças fisiológicas e biomecânicas”, afirma Gizele Monteiro, professora de educação física da Método Mais Vida (SP), programa de exercícios focado em gestantes. Veja o que merece sua atenção:

IMPACTO: os quilos a mais que você vai ganhar, somados ao inchaço, vão aumentar o impacto da atividade sobre os joelhos, coluna e quadril.

O que mudar: tenha um supertênis, um modelo ideal para seu tipo de pisada e com amortecimento perfeito (seus pés estarão inchados também!). Antes de escolher um novo par, veja qual é o seu tipo de pisada. Se é pronada (a parte de fora do calcanhar, aquela contrária da parte mais próxima da outra perna, toca o chão, o pé inicia uma rotação para dentro e a pisada termina no dedão), se é supinada (o contrário da pronada: o calcanhar toca o solo e inicia uma rotação para fora e a pisada termina no dedinho) e a normal (a parte externa do calcanhar toca o solo, o pé incia uma rotação discreta para dentro e a pisada termina com a ponta do pé inteira tocando o chão). Algumas lojas possuem aparelhos que dão esta resposta, mas vale consultar um ortopedista.

MUSCULATURA: os hormônios relaxina e progesterona causam uma espécie de frouxidão dos músculos e ligamentos para que o corpo se torne mais elástico. O saldo, para quem pratica atividade física, no entanto, é uma maior fragilidade muscular. Em bom português: ficam mais suscetíveis a sofrer uma lesão séria, como romper um ligamento de joelho, caso não haja preparação adequada.

O que mudar: se você corre, precisa fortalecer a musculatura por meio de exercícios localizados ou musculação. Outro conselho que vale para qualquer gestante é se manter em dia com as sessões de alongamento, assim seu corpo se prepara para suportar o impacto da atividade.

Se você for corredora, evite parar um treino bruscamente. O organismo tem um mecanismo natural de defesa que pode levar a uma queda de pressão e até a um desmaio

FREQUÊNCIA CARDÍACA: há um aumento significativo do fluxo de sangue, o que exige mais vigor do coração. E não descuide da pressão.

O que mudar: use um frequencímetro (que mede a quantidade de batimentos. Muitos médicos limitam a intensidade do treino a 140 batimentos cardíacos, no máximo, por minuto). de qualquer maneira, consulte seu médico. Para evitar problemas com a pressão, modere o consumo de sal.

REFLEXOS: a sensação de viver em slow motion é sua companheira de todos os dias? De fato, os reflexos ficam mais lentos, o que significa que você não terá as reações rápidas o suficiente para se proteger numa queda, por exemplo.

O que mudar: prefira percursos asfaltados que você conheça. Esqueça a ideia de correr em pista de terra. “A partir do sexto mês é interessante que a gestante dê preferência às esteiras, terrenos acidentados são um perigo”, afirma Cristina de Carvalho, coordenadora Mais Mulher Consultoria Esportiva.

TEMPERATURA: ela vai estar mais alta.

O que mudar: preste atenção no calor que você sente durante os exercícios para não passar por algum mal estar e até desmaiar durante o treino. Evite horários em que o sol está a pino e beba muita água.

HIDRATAÇÃO: você vai precisar consumir mais líquido (cerca de 250ml a mais).

O que mudar: significa esvaziar um squeeze de água a mais do que o costume.

ALIMENTAÇÃO: comer coisas pesadas e de difícil digestão antes e durante o treino gera desconforto gástrico, assim como comidas gordurosas e proteínas.

O que mudar: antes do exercício consuma uma fonte de carboidrato, como pão integral. Após o exercício, se tiver fome e de acordo com a recomendação do seu médico, tome um pequeno lanche com fontes de proteína (queijo branco e peito de peru, por exemplo), uma de carboidrato e um suco. Se sentir tontura durante o treino pare devagar, e não bruscamente, e coma uma fonte de carboidrato ou fruta.

 

REVISTA CARAS – EVENTO “DIA DA GESTANTE” realizado por Gizele Monteiro e parceiros

O evento Dia da Gestante, que aconteceu no dia 14 de agosto, já é sabido que foi um sucesso. A professora Gizele Monteiro, diretora do Mais Vida Gestantes e uma das organizadoras do evento, juntamente com a Zazou, Roteiro das Grávidas e Academia Activa saíram na Revista CARAS com a convidada especial Syang, nossa mamãe.

http://www.caras.com.br/imagens/168624/em/textos/24326/