Conteúdos sobre Personal Gestante

Curso de exercícios na gravidez e pós-parto

07-mai-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Gizele Monteiro com Ana Hickmann

Gizele Monteiro com Ana Hickmann

O curso de exercícios na gravidez e pós-parto é ministrado pela personal gestante Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes e pioneira no conceito do personal gestante no Brasil.

O curso direciona o profissional para a elaboração de um programa de exercícios na gravidez e pós-parto fundamentado nas recomendações internacionais das maiores autoridades no assunto. Baseado também em pesquisas sobre o tema leva o profissional a um nível de conhecimento que o diferencia no mercado.

Algumas situações são comuns de ocorrerem com vários profissionais. Veja se você se encaixa em alguns e como você pode agregar em sua carreira e crescer profissionalmente.

  • você que aumentar o seu faturamento?
  • você ainda luta por clientes com seus concorrentes?
  • você está cansada(o) de trabalhar e não ser bem remunerada(o)?
  • você já perdeu uma cliente por que ela engravidou? Quanto isso te custou?

Se você respondeu SIM para uma das perguntas acima, eu posso te ajudar! O programa MAIS VIDA GESTANTES® é pioneiro em cursos para capacitação profissional em Gravidez e Exercício. Vários profissionais já tem tido retorno financeiro.

*** Com sua primeira cliente você já tem o retorno do valor investido. Se você tiver um valor diferenciado no mercado ou tiver a segunda cliente, seu retorno acontece em no máximo 6 meses. Faça as contas!!!

Vários profissionais tem se destacado em seus locais de trabalho por esse diferencial.

Conheça um pouco mais da carreira da profa. Gizele Monteiro – mestre pela Unifesp com tema estudo nessa área – “Exercícios na gravidez”. Veja a entrevista no programa Manhã Maior (rede TV) falando sobre musculação e os cuidados com os exercícios na gravidez. Veja a matéria completa no link: https://www.youtube.com/watch?v=O7eD5biBtB4

 

A profa. Gizele também esteve entre os finalistas a melhor personal do ano pela Sociedade Brasileira de Personal Trainer.

Gizele Monteiro - finalista ao prêmio de melhor personal trainer do ano

Gizele Monteiro – finalista ao prêmio de melhor personal trainer do ano

 

Não perca essa oportunidade! Aumente o seu ganho especializando-se!

Clique no link e veja todo o conteúdo e informações sobre a formação para personal gestante com Gizele Monteiro.

Melhor personal do ano de 2014 – Sociedade Brasileira de Personal Trainers

14-abr-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Todo ano o melhor personal trainer é escolhido pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers.

Nesse ano tive a honra e a felicidade de fazer parte do trio finalista, levando uma especialidade – personal gestante ao grupo finalista e a uma visibilidade no mercado.

Os 3 finalistas são os personais:

- Gizele Monteiro

- Brunno Elias

- Eden Carlos

Entrega do prêmio Melhor personal trainer do ano - SBPT
Entrega do prêmio Melhor personal trainer do ano – SBPT

O ganhador desse ano foi o professor Brunno Elias. Agradeço a SBPT pela honra de ter sido uma das finalistas. Isso já é algo muito gratificante e sem dúvida um reconhecimento do todo o trabalho que tenho desenvolvido.

Obrigada a todos que acompanham o meu trabalho e os programas que idealizei – Mais Vida Gestantes e Gravidez em Forma (primeiro programa online para gestantes).

Obrigada a cada profissional que passou pela formação Mais Vida Gestantes.

Obrigada a todas as minhas mamães!! Vocês me ensinam a cada dia o que buscar de informação e como atendê-las melhor.

Como recuperar a forma depois da gravidez – personal gestante Gizele Monteiro no programa Você Bonita

28-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

Como recuperar a forma depois da gravidez foi o tema da entrevista que fiz para o programa Você Bonita com a querida e simpática apresentadora Carol Minhoto.

Gizele Monteiro sendo entrevistada por Carol Minhoto

Gizele Monteiro sendo entrevistada por Carol Minhoto

 

O tema rendeu bastante e ficamos no ar o dobro do tempo estipulado.

No programa direcionei o tema para a volta da barriga no pós-parto e também as mudanças que ocorrem durante a gravidez. Falar sobre a recuperação do corpo nesse período maravilhoso, mas delicado para as mamães não é tarefa fácil, mas entendo que a informação é o mais importante para desmistificar mitos.

Salientei também a importância de ter uma “Gravidez em Forma” – consulte nosso site e conheça nosso programa! Basta se cadastrar para receber minhas dicas para controlar o peso na gravidez.

E-book Gravidez em Forma - by Gizele Monteiro

E-book Gravidez em Forma – by Gizele Monteiro

A volta do corpo e da barriga depois da gravidez está muito ligada ao que ocorreu na gravidez, isto é, ganhar o peso adequado, fazer exercícios para controlar o peso e manter a musculatura em dia, faz toda a diferença para a volta do CORPO e da BARRIGA.

Para finalizar fomos para a parte prática onde orientei exercícios adequados que levam em consideração esse período de cuidado com o corpo da mamãe. Esses exercícios – isométricos e que atuam fechando os músculos são os mais indicados.

Alertei também para os cuidados sobre as atividades e intensidade elevada que várias mulheres tem buscado voltar ao corpo, observando os riscos para a mamãe e bebê, não deixando de enfatizar que o exercício físico controlado e bem orientado é um grande aliado e benéfico para esse período. Exercícios inadequados podem comprometer a amamentação.

- Veja alguns exercícios que demonstrei!

Exercício para recuperar abdomen e assoalho pélvico após a gravidez - by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Exercício para recuperar abdomen e assoalho pélvico após a gravidez – by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

 

Exercício para recuperar abdomen após a gravidez - by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Exercício para recuperar abdomen após a gravidez – by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Nas fotos minha linda modelo – profa. Maria Militão – mamãe de 2 crianças!

Para finalizar uma foto com a simpática Carol Minhoto e a marca do nosso programa – Mais Vida Gestantes e Gravidez em Forma.

Pós-parto em Forma - Gizele Monteiro e apresentadora Carol Minhoto (Você Bonita)

Pós-parto em Forma – Gizele Monteiro e apresentadora Carol Minhoto (Você Bonita)

 - Assista ao programa:

http://vocebonita.tvgazeta.com.br/saude/item/como-recuperar-a-forma-apos-o-parto?category_id=38

Como ter minha barriga de volta após a gravidez?

27-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

Como ter a barriga de volta no pós-parto e “rapidamente” é o sonho de toda mulher. Mas precisamos ter cuidado!

diástase na gravidez é uma separação que acontece dos músculos reto abdominais devido o crescimento e projeção do útero com o crescimento do bebê. Essas mudanças permanecem até o pós-parto.

 

Barriga de volta no pós-parto - diástase durante a gravidez e retorno no pós-parto

Barriga de volta no pós-parto – diástase durante a gravidez e retorno no pós-parto

 

Exercícios para essa região são indicados e importantes para manter a força dos músculos abdominais durante a gravidez e também para seu retorno no pós-parto.

No pós-parto os exercícios corretos auxiliam nesse fechamento, isto é, no retorno da barriga no pós-parto.

Exercícios tradicionais ou que forcem essa região ao extremo podem produzir um rompimento dessa linha (durante a gravidez ) e/ou dificultar o retorno no pós-parto.

Para uma Gravidez em Forma e um Pós-parto em Forma é necessária a orientação adequada desses exercícios. Um Personal Gestante terá mais conhecimento e saberá como adaptar os exercícios para esse momento.

*Cadastre-se em nosso site www.gravidezemforma.com.br e saiba como controlar o seu peso e ter uma orientação adequada na gravidez.

Gravidez em Forma – controle o seu peso na gravidez

16-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal gestante

 

Uma das maiores dúvidas das mamães e como ter sua Gravidez em Forma e dessa forma ter o controle do seu peso na gravidez. Será que é possível controlar o peso durante a gravidez?

O maior temor das mamães é engordar durante a gravidez e não ter o seu corpo de volta após a gravidez.

E-book Gravidez em Forma

E-book Gravidez em Forma

 

Após inúmeros atendimentos, vi a necessidade de ajudar mais gestantes e mamães.

Está nascendo um novo projeto: o Gravidez em Forma, com o selo e fundamentado no conhecimento do Mais Vida Gestantes.

Venha conhecer um pouco mais.

Assista o video e cadastre-se em nosso site para receber minhas dicas.

Video:

Gravidez em Forma

Site: www.gravidezemforma.com.br

Gizele Monteiro em matéria para o programa Fantástico – Rede Globo.

13-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

A matéria gravada com a personal gestante Gizele Monteiro ao programa Fantástico buscou informar os riscos do exercício intenso durante a gravidez.

Alertando sobre as atividades e intensidade elevada que várias mulheres tem buscado manter sua forma na gravidez, a personal observa os riscos para a mamãe e bebê, não deixando de enfatizar que o exercício físico controlado e bem orientado é um grande aliado e benéfico para a gravidez.

http://globotv.globo.com/rede-globo/fantastico/t/edicoes/v/mulher-gravida-levanta-peso-e-preocupa-medicos/2901138/

 

Gizele Monteiro gravando matéria sobre exercícios na gravidez para o Fantástico - Rede Globo

Gizele Monteiro (personal gestante) gravando matéria sobre exercícios na gravidez para o programa Fantástico – Rede Globo

 

 

Informe-se sobre nossos atendimentos e serviços.

contato@gizelemonteiro.com.br

(11) 9 9651.8909

www.maisvidagestantes.com.br

www.gravidezemforma.com.br

Benefícios do exercício de alongamento e massagem para alívio de dor lombar na gravidez

22-jul-13

Por Gizele Monteiro, personal gestante.

Confirmado! Os Exercícios de alongamento e massagem podem aliviar a dor lombar na gravidez.

A dor lombar é a queixa de dor e desconforto mais comum da gravidez. Atinge em torno de 50% das gestantes.

A gravidez é um momento delicado onde a mulher deve evitar ao máximo o uso de medicamentos.

O que pouco se sabe é que exercícios de alongamento e massagem aliviam e previnem a dor lombar gestacional e com isso reduzir a possibilidade da gestante fazer uso de medicamentos para dor, os analgésicos.

Os resultados dos estudos têm apontado que as queixas na intensidade da dor reduzem ou até mesmo somem.

É muito comum quando iniciamos o atendimento com um programa de exercícios especiais para as gestantes e mamães no pós-parto, elas terem dor na região lombar ou quadril e em poucos dias vemos que aulas de alongamento e o uso de alguns exercícios de massagem reduzem ou fazem com que ela não tenha mais a queixa.

Mas porque essa queixa é comum na gravidez?

Além das mudanças posturais e hormonais que preparam o corpo em toda a sua estrutura (músculos, ligamentos, articulações) para o parto há a própria sobrecarga de aumento de peso que produz um esforço maior de músculos que não estão acostumados a trabalhar tão intensamente. Com isso gera-se um aumento da tensão na região. Também poucas pessoas sabem que essa região de lombar e quadril já é por natureza muito tensa pelas posturas de trabalho, desvios posturais que a pessoa apresenta, entre outros. A gravidez só vem complicar tudo isso, pois com a projeção e aumento do abdomen a gestante joga naturalmente o seu corpo para trás.

Os exercícios de alongamento auxiliam na melhora da postura, aliviando essa sobrecarga e a massagem reduzindo a tensão muscular.

 

Alimentação pode auxiliar na prevenção da depressão na gravidez e pós-parto

29-abr-13

Por: Grupo Stancanelli – Mirtes Stancanelli, Erica Tatiana e Emy Takahashi

A depressão é uma doença que pode ocorrer em qualquer pessoa e merece muita atenção e cuidado.

A alimentação saudável tem sido apontada como um meio de auxiliar na prevenção da depressão na gravidez e pós-parto.

As vezes, a depressão é gerada por um episódio emocional grave, como divórcio, morte de entes queridos, ou pode aparecer aparentemente por nada. Ela também pode ocorrer durante as fases de mudanças da vida como na adolescência, terceira idade, ou na gestação, principalmente no pós-parto.

Alguns pesquisadores tem observado que a alimentação tem uma participação importante para evitar a depressão.

Como uma boa alimentação pode auxiliar na prevenção da depressão?

- Cuidado com o alto consumo de açucares, cafeína e álcool ao longo dos trimestres de gestação;

- Prefira alimentos que contenham baixos teores de gordura. A gordura inibe a síntese de neurotransmissores no cérebro promovendo maior probabilidade à depressão;

- Vitaminas do complexo B são importantes para aqueles que querem se manter física e emocionalmente mais saudáveis. O complexo vitamínico B é importante para produção de serotonina (que influi na regulação do humor). Muitas drogas que incluem o estrógeno podem interferir na absorção de vitamina B6. Na gestação esses hormônios estão elevados para produzir as mudanças gestacionais. Os grupos de verduras, legumes e frutas são ricos nestas vitaminas, intensifique-os na alimentação;

- Uma alimentação pobre em Ômega 3 deixa o sistema nervoso mais vulnerável à depressão. O Ômega 3 é encontrado em peixes como bacalhau, salmão, arenque e  em menores concentrações na soja, castanha e óleo de canola;

- Alimentos que auxiliam no tratamento da depressão: banana, verduras, frutas e peixes.

A prática de exercícios físicos bem como o apoio familiar e uma alimentação equilibrada ajudam a diminuir a ansiedade e também a combater a depressão.

 

Dor lombar gestacional – prevenção com exercícios

13-abr-13

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

 

A dor lombar é uma das complicações mais comuns da gestação e pode chegar a atingir até 80% das gestantes.

Pode ser considerada uma das principais queixas da gestação e o maior motivo de licença a maternidade antecipada.

A dor lombar interfere nas atividades de vida diária, além de poder causar um susto e um mal estar psicológico de que algo está ocorrendo com a gravidez. Alguns estudos apontam que em grande parte das gestantes a dor inicia entre terceiro e quinto meses.

Poucas mulheres sabem, mas os exercícios podem ser um meio muito eficiente para a prevenção da dor lombar
durante a gestação, porém é importante que não só o profissional que trabalha com a gestante, mas também a própria gestante entendam que assim como o exercício é um forte aliado na prevenção da dor, o excesso pode oferecer grandes riscos.

Uma sobrecarga ou exercícios inadequados podem desencadeá-la.

Prescrição de Exercícios para a prevenção da dor lombar:

Para a prevenção da dor lombar a combinação de exercícios é mais eficiente, sendo que um programa adequado deve combinar vários tipos de exercícios podendo também utilizar a massagem.

O exercício físico tem efeitos positivos diminuindo a intensidade da dor. Os relatos mostram além da prevenção, que a intensidade é menor em mulheres que se exercitam comparadas com as que não se exercitam e também aquelas que apresentam uma condição física melhor antes da gestação têm menor chance de desenvolver a lombalgia gestacional, por isso sendo então há uma grande vantagem em manter-se ativa se a mulher deseja engravidar.

No Pós-parto, engana-se quem acha que vai se livrar da dor lombar, muitas vezes ela aparece no pós-parto. Algumas mulheres continuaram a ter dores por até 18 meses do período pós-parto.

Para o período gestacional a orientação do exercícios fica limitada devido o volume abdominal e por isso o profissional deve saber quais exercícios pode escolher. Com o passar dos trimestres gestacionais os exercícios devem ser ajustados em sua execução, principalmente no último trimestre com um volume abdominal maior.

Se você deseja uma orientação segura e realizada por profissionais especializados nessa área, o Mais Vida Gestantes oferece atendimento individual (domiciliar ou em local de escolha) ou consultoria com montagem de programa. Informe-se através de nossos contatos!

E-mail – gizele@metodomaisvida.com.br ou fone - (11) 9 9651.8909.

Voltando à forma depois do parto – exercícios no pós-parto

27-mar-13

Por Gizele Monteiro

 

Voltar a forma depois do parto é uma das primeiras ansiedades da mamãe após o nascimento do bebê.

A gravidez foi um momento de grandes alterações no corpo da mulher e no pós-parto não será diferente, a volta ao corpo vai acontecer, mas a mamãe precisará ajudar nesse processo. O corpo apesar de já dar sinais de retorno desde o primeiro momento, leva um tempo para voltar à forma final. Seios e abdome (barriga) continuam aumentados e as pernas também permanecem inchadas e de forma geral em 6 meses a maioria das funções já estão normalizadas, mas algumas podem persistir por até 1 ano. Porém além desse retorno ser individual, mulheres que se cuidam e se mantém ativas tendem a acelerar o processo. Aí é que entra a ajuda do exercício!!! O exercício no pós-parto será um grande aliado!!!

Toda a “mudança corporal” que ocorreu é justificável, afinal, seu bebê precisava de condições adequadas para se manter saudável e vir ao mundo.

Além das mudanças corporais, há também a mudança na vida da mulher. Fica difícil se encarar e perceber que há ainda um árduo trabalho pela frente, e não estamos nos referimos ao cuidar da criança, mas do tratar do seu corpo e tomar uma decisão: ficar com a forma atual ou voltar a velha forma, ou até melhor? Talvez esse seja o momento da virada, pois muitas mulheres desenvolvem a obesidade entre o período gestacional e o pós-parto.

Logo na primeira semana após o parto, a mulher chega a perder de oito a nove quilos. No próprio parto, são cerca de seis quilos perdidos. Mas o que mais incomoda mesmo são os quilos ganhos durante o processo. A mulher pode aumentar o peso em até 12 quilos (valores estimados por média, mas que não se enquadram a todas as mulheres).

A amamentação pode contribuir para a segunda etapa, pois exige um alto gasto energético.

A partir daí, dois processos tornam-se importantes, principalmente se a mulher aumentou muito o seu peso durante a gestação ou já engravidou acima do peso: os cuidados para uma boa alimentação e o exercício físico.

Os exercícios no pós-parto terão influência positiva mesmo para mulheres que nunca o realizaram. Deve ser direcionado conforme a necessidade da mulher, se emagrecer, se está com dores nas costas, se precisa de reorganização postural, etc. Para isso o programa deve ter uma avaliação física realizada por um profissional que entenda o que ocorreu no período gestacional e qual a necessidade atual da mulher.

O “programa Mais Vida Gestantes” oferece atendimento com profissionais especializados na prescrição de exercícios para o Pós-parto. O atendimento pode ser presencial ou à distância (através de consultoria). Dessa forma, antes do que você imagina, estará nova em folha.

Saiba mais sobre nosso programa:

e-mail – contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 9 9651.8909.