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Conteúdos sobre Exercícios na Pré-Gravidez

Programa de Exercícios antes da Gravidez

29-mar-10

Programa de Exercícios Pré-Gravidez: preparando fisicamente o corpo para a Gravidez

Trazendo um novo conceito de exercícios na Gravidez, um programa de exercício Pré-gravidez prepara o corpo da mulher fisicamente para as mudanças que ocorrerão durante a gestação, possibilitando uma gestação mais saudável e um pós-parto com uma recuperação mais rápida

Muitas mulheres hoje pensam na gravidez e a planejam. Existem várias coisas que a mulher e o casal têm que pensar e decidir. Além dessas coisas, a mulher se preocupa muito com o seu peso e com as alterações que seu corpo vai sofrer durante o período. Ela deve entender que seu corpo passará por uma mudança física gerada pelos vários hormônios que estão aumentados durante a gravidez e para isso é necessário estar preparada.

Uma gravidez exige muito da forma física da mulher, sendo necessário que ela se prepare fisicamente com um bom condicionamento antes de engravidar. Mulheres que realizam exercício antes e durante a gestação têm uma gravidez mais tranquila e sem tantas dores e incômodos, além do controle de peso ficar mais fácil.

O programa deve contar com exercícios de força e alongamento dos músculos posturais e também daqueles que serão mais exigidos durantes os nove meses como o períneo, conhecido também como assoalho pélvico.

Para preparar o corpo da mulher antes da gravidez, além de auxiliá-la durante a gestação e também no pós-parto, a professora Gizele Monteiro, uma especialista da área de educação física criou o método MAIS VIDA GESTANTES®, que conta com vários pontos de atendimento e também uma equipe preparada para atender com Personal Training ou aulas em pequenos grupos. O MAIS VIDA GESTANTES® ainda oferece uma equipe de nutricionistas também especializada no atendimento da mulher grávida. Esse programas antes da gravidez são ideais para controlar o peso da mulher antes de engravidar, principalmente aquelas que estão acima do peso.

A gestante é acompanhada por um profissional especializado e treinado, por cerca de 130 horas de aula, pela idealizadora do MAIS VIDA GESTANTES® que poderá ser um personal trainer ou um professor para um grupo reduzido de mulheres.

Após o parto, é iniciada uma nova fase de mudanças físicas e hormonais, que variam entre seis meses e um ano. A mulher é orientada como evitar comprometimentos na amamentação, para não afetar o crescimento do bebê. Os exercícios físicos bem aplicados e direcionados às necessidades de cada mulher auxiliam na recuperação, que pode ser ainda mais rápida em uma mulher que tenha se preparado fisicamente antes de engravidar.

Saiba mais sobre o programa: www.metodomaisvida.com.br/gestantes

e-mail: contato@gizelemonteiro.com.br / (11) 7871.4162

Também classificado em Exercícios na Gravidez, Exercícios no Pós-Parto

Personal Training para Gestantes

12-dez-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

O programa personalizado ou “Personal Training” vem a cada dia conquistando mais espaço e diante dessa realidade surge a necessidade de um atendimento diferenciado para os vários grupos de pessoas.

A gestação tratá-se de um momento único, no qual toda a atenção deve estar voltada para a futura mamãe e seu bebê.

O personal trainer poderá realizar um acompanhamento com toda a atenção e qualidade que a gestante precisa, organizando suas atividades com objetivos não só para o controle do ganho de peso, mas também para as mudanças posturais que a gestante terá.

A prescrição é realizada de acordo com o nível de aptidão da gestantes, conforme a liberação médica e recomendações das maiores referências internacionais, além do acompanhamento para que a gestante tenha segurança na realização do seu programa de exercícios.

A gestante poderá realizar a atividade em um dos pontos de atendimento do método Mais Vida, em seu domicílio, ou local de escolha da cliente.

Temos profissionais localizados em São Paulo, Alphaville, Bauru, Campinas, Mogi das Cruzes e Guarulhos

http://metodomaisvida.com.br/conteudo/2//pontos-de-atendimento/

Para maiores informações acesse nosso contato ou ligue (11). 2867.33.07 / 7871.41.62

Também classificado em Exercícios na Gravidez, Exercícios no Pós-Parto, Ginástica para Gestantes, Personal Training para Gestantes

Quero engravidar. Preciso mudar o meu treino?

26-abr-09

Profa. Ms. Gizele Monteiro

Muitas mulheres hoje planejam a sua gravidez e o exercício pode fazer parte desse planejamento. Isso é importante para a saúde da mãe e do bebê, mas também para manter uma gestação com mais disposição.

stockxpertcom_id1109761_3e32bc1c8c78f27208a39c382540cce5Será que ela pode preparar o seu corpo fisicamente para a gravidez? A resposta para essa pergunta é SIM.

A gravidez traz uma demanda metabólica maior, muda a postura e a exigência muscular passa a ser maior, até mesmo o coração aumenta de tamanho e bate mais vezes para suprir toda a necessidade que a mãe e o seu filho terão de sangue.

Não dá para passar uma receita do que fazer. Existem alguns músculos que sabemos que são sobrecarregados, por exemplo, a região lombar, a qual deve ser fortalecida e alongada durante a gestação para a prevenção de uma das maiores queixas nesse período, a Dor Lombar Gestacional. Assim como a lombar, outras partes do corpo precisam de atenção.

No entanto é necessário que o profissional saiba como fazê-lo e qual o exercício é o mais indicado para a mulher conforme sua condição física. Isso facilitará não só a mulher a enfrentar a gravidez dando-lhe mais disposição, mas auxiliará na sua recuperação no período pós-parto.

Se a mulher já realiza exercícios com um personal ou em academia, seu programa deve ser modificado diante da sua individualidade e das alterações da gestação.

Portanto se a mulher deseja engravidar, pode e deve preparar o seu corpo e sempre buscar ajuda de um profissional que conheça todas as alterações que seu corpo sofrerá.

O método Mais Vida Gestantes® oferece profissionais qualificados e um programa especial para atendê-la nesse momento: Programa de Exercícios Pré-Gravidez.

Equipe Mais Vida Gestantes®

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