Conteúdos sobre Exercícios na Pré-Gravidez

Gravidez após os 40 – que cuidados devemos ter com a gestação tardia?

31-jan-11

Site Melhoramiga.com.br

Essa foi uma entrevista que concedemos ao site Melhor Amiga com o tema Gravidez após os 40 – que cuidados devemos ter com a gestação tardia?. Tema em alta na mídia a preocupação é bem atual pelo novo estilo de vida da mulher que deixa para engravidar mais tardiamente.

A gravidez tardia é sempre preocupação da área médica por vários fatores de saúde da mulher e também do bebê. Do ponto de vista físico (corporal e nível de aptidão física), a mulher encontra-se numa curva descendente. Aquelas que realizam exercícios tem uma queda bem menos acentuada, pois mantém sua musculatura fortalecida, postura e condição cardiorrespiratória também melhorada.

A gravidez é um momento de impacto fisiológico e biomecânico muito grande para mulher e ainda mais após os 40 anos. Tanto o aumento de peso, quanto a probabilidade de doenças como diabetes e hipertensão aumenta. Por isso, nesse momento, os exercícios físicos são uma forma muito interessante de contribuir para a saúde da mulher, da gestação e conseqüentemente do bebê. Os cuidados devem ser redobrados, a intensidade e o volume do exercício também, assim como a escolha do exercício juntamente com a qualidade técnica do mesmo para não aumentar os riscos de lesões. Leia mais…

Orientação especializada de exercícios para gestantes: Gizele Monteiro, diretora do Mais Vida Gestantes, entrevistada na EPTV.com

20-jan-11

Entrevista da Profa Gizele Monteiro para Bem Viver – EPTV.com – Campinas (Globo.com)

Grávidas só devem praticar exercícios físicos sob orientação

Profissionais orientam gestantes a buscarem ajuda profissional

21/01/2011 – 06:30

EPTV.comEdison Souza

O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou o Censo 2010 no qual ficou constatado que a população brasileira já ultrapassa dos 190 milhões de habitantes. Outro dado revelado pela pesquisa é que a adoção de métodos anticoncepcionais mais eficientes reduziram o número de mulheres grávidas.

A entrada da mulher no mercado de trabalho, também contribuiu para a diminuição no número de filhos por casal já que, enquanto nas décadas de 50-60 uma mulher tinha de 4 a 6 filhos, em média, hoje em dia um casal possui um ou dois filhos, no máximo. Mas a população segue crescendo e segundo as estimativas, no ano de 2025, a população brasileira deverá atingir 228 milhões de habitantes.
 

Gizele MonteiroDe olho nas gestantes e nas exigências deste público-alvo, alguns profissionais se especializaram em oferecer às futuras mamães um período de gestação com mais qualidade.Este é o caso da professora de educação física Gizele Monteiro, que desenvolveu um método específico para atender gestantes. Autora do livro “Treinamento da Flexibilidade, sua aplicabilidade para a saúde”, a especialista ministra em todo o país um curso sobre “Alongamento e Flexibilidade e Prescrição de Exercícios na Gravidez.” De acordo com Gizele, sempre que for possível, é necessário que a gestante procure um atendimento personalizado na hora de praticar exercícios físicos, ou seja, deve adotar um “personal gestante” já que o período gestacional envolve a fase pré-gravidez, gravidez e pós-parto.
 

A profissional destaca que quer seja em grupo ou de maneira individual, a gestante deve ter cuidados específicos em todas as mudanças fisiológicas, biomecânicas (posturais e músculo-esqueléticas) do período gestacional. Na opinião da especialista qualquer mulher no período de gestação pode praticar exercícios físicos, “Se houver a liberação médica ela pode fazer exercícios. O médico atestará a real saúde da gestante. Após isso, ela estará liberada para ser orientada para a realização de exercícios, adequados à condição física dela e também levando-se em conta o seu histórico anterior, isto é, se ela era ativa (já realizava exercícios antes de engravidar) ou sedentária (nunca realizou exercícios ou está por longo período de tempo sem nenhuma atividade físicaparada). Na academia ela deve procurar por um programa de gestantes, afinal o programa de ginástica para gestantes não é uma aula de ginástica comum,” destaca Gizele..
Prevenção
 

A professora Gizele enfatiza que  a mulher que deseja engravidar necessita da assessoria de um profissional que vai preparar o corpo dela fisicamente para cada momento (músculos posturais, debilidades de força e flexibilidade), vai se preocupar com a condição aeróbica, a musculatura do assoalho pélvico, entre outros detalhes. Nesse programa podem ser incluídas mulheres que precisam ou desejam emagrecer para engravidar, mulheres que possuem diabetes ou hipertensão e precisam controlar sua doença antes de engravidar. Essas doenças são risco para a mãe e o bebê.

Para a gestante, a especialista destaca que a prescrição será organizada conforme os trimestres gestacionais, independente da atividade que irá realizar. O programa é planejado pensando nas mudanças a cada trimestre mas também nas individualidades, queixas ou necessidades individuais. Deve haver sempre uma orientação adequada em relação às regiões que são propicias ao aparecimento de dores como as costas, punhos e tornozelos.
Já no pós-parto, período de sensibilidade profunda da mulher, o retorno das funções fisiológicas, biomecânicas, posturais são também respeitadas pelo programa podendo também serem programados alguns exercícios com o bebê. DE qualquer forma deve-se ressaltar que as grávidas somente podem realizar a prática de exercícios físicos se forem liberadas pelo médico.
 

Duração do programa

Sobre o tempo em que a gestante ficará sob os cuidados de um profissional da área, Gizele recomenda que no período pré-gravidez o tempo necessário para atingir o objetivo irá depender de cada caso. “Recomendamos o mínimo de 3 a 4 meses se forem casos simples como leve perda de peso ou apenas fortalecimento muscular. Para emagrecimento em casos de obesidade ou controle de doenças seria interessante o mínimo de 6 meses para que o programa também possa ter um efeito do exercício no organismo da mulher”, afirma a especialista.
Para as gestantes que eram sedentárias antes da gravidez os médicos costumam liberar após o terceiro mês e, no pós-parto, a duração do período da prática de exercícios pode durar até 1 ano, porém o mais comum é em torno de 6 meses.
 

Destaca-se aqui que o exercício bem orientado, com intensidade e volume adequados promove efeitos positivos para a mãe e o feto. Porém o exercício mal orientado pode colocar em risco a mãe e o bebê. Intensidade e volume elevados podem comprometer o aporte sanguíneo que o bebe recebe diminuindo o seu alimento e oxigenação. Deve-se dar atenção a qualquer mal-estar materno pois isso pode significar que alguma coisa está demais ou até mesmo que a gestante não está bem naquele dia. Além disso, dependendo do exercício, as articulações podem ficar sobrecarregadas favorecendo o aparecimento de leões.

Vale a pena destacar que o preço de aulas em academias variam de acordo com a localização ou até mesmo com o gabarito dos instrutores. Por outro lado, em muitas cidades, as secretarias de promoção social oferecem programas gratuitos de assistência a gestantes que são acompanhadas até o pós-parto. Verifique se na prefeitura de sua cidade se existe algum programa deste tipo.

Confira alguns exercícios recomendados pelos profissionais entrevistados para esta reportagem:

Exercício localizado adaptado para substituir a cadeira flexora
• Fortalecimento dos isquitibiais. O movimento deve ser realizado com o joelho do segmento de base em semi-flexão. O apoio na bola é uma forma de manter o alinhamento corporal e o controle para não tensionar a região lombar, para isso o corpo deve ser pressionado contra a bola.
 

Exercício localizado para extensão do quadril
• Fortalecimento do músculo glúteo máximo. Este exercício pode ser utilizado como um substituto para os exercícios em máquinas e polias, uma vez que a maioria deles a gestante não consegue executar devido o volume abdominal e posição inadequada..Nesse exercício pode usar uma banda elástica. A gestante projeta o seu tronco à frente e apóia seus braços num espaldar, em uma altura em que fique confortável e não comprometa a postura do tronco.

• O joelho da perna de base deve estar levemente flexionado, também para melhor posicionamento de tronco e pelve.A extensão do quadril deve ser limitada para não realizar juntamente o movimento da região lombar. Apesar do fortalecimento do músculo glúteo ser um dos indicados para prevenção e diminuição de dor na região pélvica, gestantes que apresentem dor nessa região devem reduzir a carga ou parar de executá-lo.Para se reduzir a carga nesse exercício com banda elástica, deve-se optar por uma cor com menor tensão elástica ou não se utilizar a banda.
 

Exercício Localizado adaptado da Remada Sentada
• A remada sentada pode ser adaptada usando-se uma banda elástica ou elástico. O exercício é realizado tracionando-se esse material e com os mesmos cuidados do exercício no aparelho de musculação, sendo uma variação quando não há a possibilidade de realizar os exercícios com aparelhos. A coluna deve estar alinhada e a tração ser realizada mantendo-se a ação nos músculos das costas e também o abdômen contraído.

Outras dicas

• Alongamento: Ajuda a manter a musculatura relaxada e o controle da respiração;
• Andar de bicicleta: não há restrições, salvo pela preocupação com quedas. A bicicleta ergométrica também é recomendável;
• Caminhada: costuma ser o mais indicado, já que é muito boa para a preparação ao parto, melhora a capacidade cardiorrespiratória e favorece o encaixe do bebê na bacia da mãe. O ideal é caminhar três vezes por semana, cerca de 30 minutos.
• Ginástica: A gestante pode fazer ginástica durante o decorrer da gestação. Deve-se apenas evitar o exercício nas primeiras dez ou doze semanas;
• Hidroginástica: é a mais indicada para as gestantes, pois favorece o relaxamento corporal, reduze as dores nas pernas e o inchaço dos pés e mãos. Deve-se ter cuidado com a temperatura da água, a qual deve estar entre 28º e 30º C.

• Importante verificar se o sentar-se no colchonete está confortável para a gestante. Uma vez que a região dos ísquios e púbis pode ficar muito sensível, deve sempre se ter a opção de uma alteração na realização do exercício. Pode-se realizá-la posicionando a gestante sentada num banco. Essa variação é válida também ao final da gestação se houve dificuldade da gestante sentar-se ao solo.

• Deve-se  destacar mais uma vez os exercícios só devem ser aplicados sob liberação do médico e sob a orientação de um profissional gabaritado para esta finalidade.
 

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Curso Prescrição de exercícios para Gestantes – Formação profissional Mais Vida Gestantes

25-ago-10

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Mais Vida Gestantes no Brasil

Exercício para recuperar abdomen após a gravidez - by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

Exercício para recuperar abdomen após a gravidez – by Gizele Monteiro (Mais Vida Gestantes)

 

Mais Vida Gestantes em Portugal

Mais Vida Gestantes Portugal

Mais Vida Gestantes Portugal

Corpo Docente e Coordenação do curso:
Gizele Monteiro - Diretora do Mais Vida Gestantes

Gizele Monteiro – Diretora do Mais Vida Gestantes

Profa. Ms. Gizele de Assis Monteiro

Pioneira e responsável pelo conceito Personal Gestante no Brasil
Finalista ao prêmio de melhor personal do ano (2014) pela Sociedade Brasileira de Personal Trainer
Autora do Guia prático de exercícios para gestantes – phorte editora
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Obesidade e Infertilidade

23-ago-10

Gizele Monteiro

Diretora e Idealizadora do Mais Vida Gestantes

 

Uma matéria muito importante no site da Revista Pais & Filhos. Trata-se dos efeitos que a obesidade pode ter sobre a fertilidade feminina.

EXERCÍCIOS SÃO UM EXCELENTE ALIADO NESSA LUTA. MEXA-SE COM O MAIS VIDA GESTANTES 

personal obesidade 

 

Mulheres obesas apresentam menor fertilidade

Por Roberta Roque, filha de Jandira e José Roberto

Cerca de 30% das mulheres em idade fértil são obesas, e estudos constatam que a obesidade pode ser considerada uma epidemia mundial. O acúmulo excessivo de gordura corporal traz inúmeros danos para o organismo de um indivíduo, além dos problemas a ele associado.

Uma das complicações decorrentes da obesidade em mulheres é a dificuldade em engravidar. Isso acontece porque, em geral, o ambiente do ovário em mulheres obesas é inadequado para ocorrer a ovulação, sendo que uma das explicações possíveis é o excesso de insulina, tipo de hormônio responsável por regular a quantidade de glicose no organismo.

Segundo a endocrinologista Letícia Schwerz Weinert, a fertilidade em mulheres obesas é prejudicada.  “Além do excesso de insulina, presente em mulheres obesas, prejudicar a ovulação, algumas mulheres também apresentam síndrome dos ovários policísticos, a qual cursa com o aumento dos níveis de hormônios masculinos e prejuízos da fertilidade”. Ambos os problemas interferem diretamente na ovulação.

Os tratamentos para infertilidade também são afetados pelo excesso de peso. Especialistas afirmam que mulheres obesas apresentam menor chance de sucesso em reprodução assistida. A chance de aborto espontâneo também é maior em pacientes com índice de massa corporal (IMC) acima de 30kg/m² do que em mulheres com peso normal.

Riscos durante a gravidez
Pacientes obesas que engravidam têm maiores riscos na gestação, tanto para a mãe, quanto para o bebê. A gestante obesa tem maior chance de desenvolver hipertensão e diabete gestacional. Estas complicações podem levar ao risco de parto prematuro, aborto, e até mesmo morte materna ou fetal. Ao nascer, o bebê pode apresentar macrossomia (peso acima de 4kg), complicações cardíacas e hipoglicemia logo após o parto.
 
De olho na balança
Dra. Letícia Schwerz Weinert explica que mulheres obesas que desejam engravidar devem emagrecer o quanto antes. “Há estudos que comprovam que pacientes que perdem peso, por dieta ou cirurgia, melhoram seu nível de fertilidade”.

Mas a endocrinologista Letícia Schwerz Weinert alerta, que mesmo após perder peso, as futuras mamães devem prestar atenção na saúde. “A diabete pré-gestacional também apresenta riscos para a gestação. As mulheres devem controlar a diabete, principalmente antes de engravidar, para que ocorra um bom controle glicêmico durante as primeiras semanas de gestação, período em que ocorre a formação do bebê”.

CONSULTORIA: LETÍCIA SCHERZ WEINERT, FILHA DE GASTÃO E MARIA DA GLÓRIA, É MÉDICA ENDOCRINOLOGISTA DO CENTRO DE RECUPERAÇÃO E ESTUDO DA OBESIDADE (CREEO)

 

MAIS VIDA GESTANTES.

mais_vida_gestantesO programa de exercícios e os serviços oferecidos pelo Método Mais Vida atuam com situações delicadas como diabetes, hipertensão, obesidade, entre outras.

Nossos profissionais sõa qualificados e supervisionados para todos esses atendimentos.

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São Paulo – e-mail: gizele@metodomaisvida.com.br / Tel. (11) 7871.4162
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Gizele Monteiro fala do Mais Vida Gestantes no programa “Em Forma com Solange Frazão”

10-ago-10

Gizele Monteiro

Diretora e Idealizadora do Mais Vida Gestantes

 

Confiram o video da entrevista com Gizele Monteiro falando do método Mais Vida Gestantes e a importância do exercícios na gestação.

 

Os programas de exercícios na Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto do Mais Vida Gestantes foram o tema do Programa Em Forma.

O tema foi muito bem conduzido pela apresentadora Solange Frazão que juntamente com a professora Gizele Monteiro puderam esclarecer muitas dúvidas que rondam a cabeça da futura mamãe. Em destaque o controle de peso, que exercícios ela pode fazer, exercícios no pós-parto com o bebê, o retorno da forma no pós-parto, inclusive sobre o músculo abdominal.

Para fechar a entrevista, divulgamos o Dia da Gestante que acontecerá nesse sábado – 14/08 na Academia Activa, organizado pelo Mais Vida Gestantes e Roteiro das Grávidas.

Confira na entrevista, vale a pena!

Exercícios na Gravidez e Pós-parto – Gizele Monteiro será entrevistada no Programa “Em Forma”

05-ago-10

Programa “Em Forma com Solange Frazão”

solange frazao

O tema Programa de exercícios pré-gravidez, gravidez e pós-parto e o Dia da Gestante serão um dos assuntos abordados nesse dia.

Dia 09/08 – ao vivo todas as segundas-feiras das 14hs às 16hs.

Falaremos sobre o novo atendimento “Personal Gestante”, o que é profissional especializado em prescrever exercícios para gestantes e também das particularidades desse momento, a importância do exercício nas 3 fases ligadas a gravidez, exercícios que a gestante pode fazer e claro … o Dia da Gestante, o evento tão aguardado.

A convidada, professora Gizele Monteiro, tem mestrado no tema pela Unifesp, é docente dos cursos de pós-graduação pela Universidade Gama Filho em todo o Brasil e da FMU em São Paulo. Palestrante da Phorte TV, canal de TV interno da universidade que atende a profissionais e público interessado. Diretora do Mais Vida Gestantes, idealizou o programa que atende a mulher nas 3 fase gestacionais – pré-gravidez, gravidez e pós-parto, tema central da entrevista.

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Organizadora do evento Dia da Gestante juntamente com o Roteiro das Grávidas, academia Activa e mais várias empresas conceituadas no atendimento a mulher e ao bebê.
O Programa “Em Forma com Solange Frazão“ vai ao ar pela ClicTV – UOL

Acesse e assita! Te agurado lá!

http://clictv.uol.com.br/

Personal Gestante – Profissional especializado em Exercícios para Gestantes

29-jul-10

Profa. Ms Gizele Monteiro

Especialista em prescrição de exercícios para Gestantes

Diretora do Mais Vida Gestantes

PERSONAL GESTANTE – PROFISSIONAL ESPECIALIZADO EM EXERCÍCIOS PARA GESTANTES

O Personal Training a cada dia tem se tornado um profissional mais completo e especializado.

Isso agora está acontecendo com o atendimento na gravidez. Nessa semana que passou me ligaram 2 jornalistas buscando matérias sobre o “Personal Gestante” e então realmente pude perceber o quanto a mídia já está tabalhando com essa nova terminologia.

Mas o que é um PERSONAL GESTANTE?

Trainer_fitballPregUm profissional especializado na prescrição de exercícios para a gestante.

Para o Mais Vida Gestantes®  é um profissional preparado por nossa equipe de professores mestres e doutores através de um curso onde fundamenta-se todas as mudanças fisiológicas, biomecânicas - posturais e músculo-esqueléticas – do período gestacional.

Isso quer dizer que para  a mulher que deseja engravidar o profissional preparará o seu corpo fisicamente para esse momento – músculos posturais, debilidades de força e flexibilidade, sua condição aeróbica, sua musculatura do assoalho pélvico, etc.

Para a gestante a prescrição será organizada conforme os trimestres gestacionais, independente da atividade que irá realizar. Também pode haver a mudanças da atividade se houver a necessidade e o foco de manter uma atividade direcionada aos pontos relatados acima não são perdidos.

E … não podemos nos esquecer do pós-parto, onde o retorno das funções fisiológicas, biomecânicas, posturais são também respeitadas.

Por isso sempre procure um profissional especializado e você verá toda a diferença.

mais_vida_gestantesMAIS VIDA GESTANTES®

“Especializada em formar profissionais de qualidade”.

ATENDIMENTO:

e-mail: gizele@metodomaisvida.com.br

São Paulo: (11) 2867-3307 / 7871-4162

Bauru: (14) 8148-7888

Campinas: (19) 7804-1295

Rio de Janeiro: (11) 3242-3334 / 9209-3842

Musculação – Exercícios de Força para Gestantes

30-mar-10

Profa. Ms Gizele Monteiro e Prof. Esp. Renato Breviglieri Vianna

Conceituando o Treinamento Força:

Há alguns anos atrás, não nos referíamos aos exercícios de força, treinamento com pesos ou outros equipamentos, como treinamento de força. Hoje esse termo tem sido utilizado, mas basta entender que é o uso de sobrecarga para o trabalho muscular.

Este tipo de treinamento tem sido bastante conhecido com o nome “musculação” e foi aparecendo por volta dos anos 80 e sempre cercado de muitas dúvidas e tabus.

Quem diria que hoje estaríamos aqui falando de exercícios de força para gestantes. Pensando nisso, percebemos o quanto evoluiu o treinamento de força ou o quanto evoluímos em relação às pesquisas nesta área.

O que torna o treinamento força para gestantes interessante e eficiente é a condição de se trabalhar todas as variáveis possíveis, como: carga, amplitude de movimento, repetições, intervalos de descanso, tempo de contração e velocidade de contração. É importante também o ajuste de todas essas variáveis ao “nível de aptidão da gestante e mesmo gestantes sedentárias podem se beneficiar dessa atividade trabalhando com cargas leves e intensidades controladas”.

Importância do Treinamento de Força para Gestantes:

Quando pensamos em gestantes, lembramos de todas as alterações fisiológicas que ocorrem para que o corpo da mulher esteja preparado para gerar, desenvolver e trazer ao mundo uma vida e principalmente as alterações músculo-esqueléticas como a extensibilidade do músculo reto abdominal, a alteração na amplitude dos movimentos, e o peso adicional aumentam a sobrecarga sobre as estruturas músculo-esqueléticas, além de outras. Logo a musculação na gravidez e todas suas variáveis representam uma excelente opção de exercício físico.PERSONAL MULHER

Segundo Wolf (1993) as mudanças físicas relativas e o ganho de peso durante a gestação determinam modificações relativas à postura, equilíbrio e locomoção, logo estão diretamente ligados aos músculos.

Levando em conta também que de acordo com a ACSM, o treinamento de força, particularmente quando incorporado dentro de um programa geral de condicionamento, reduz os fatores de risco associados com doença cardíaca coronariana, diabetes não dependente de insulina, câncer de cólon, previne osteoporose, promove perda de peso e sua manutenção, melhora a estabilidade dinâmica e preserva a capacidade funcional e ainda estimula o bem estar psicológico.  E de acordo com Matsudo & Matsudo (1994) e Hartmann & Bung (1999), os benefícios desses exercícios de força para gestantes seriam também a melhora a postura e a força muscular, além da diminuição ou prevenção da lombalgia, mantenção ou melhora da aptidão física e a facilitação na recuperação no pós-parto.

Com todas estas vantagens referenciadas por vários autoridades, tem sido uma boa orientação incorporar o treinamento força dentro de um programa de atividade física para gestantes.

Como em todo programa de treinamento, a gestante deve ter a liberação de seu médico.

Programa para as várias fases que envolvem a gravidez: pré-gravidez, gravidez e pós-parto.

PROGRAMA PRÉ-GRAVIDEZ

Para quem planeja sua gravidez o programa deve ter como foco a preparação física do corpo da mulher, seja no sentido de perda de peso, como também no fortalecimento dos grupamentos musculares que serão sobrecarregados nesse momento. O treinamento força pode ser combinado com exercícios aeróbicos e de alongamento, preparando o sistema cardiorrespiratório para suas mudanças e o sistema musculo-esquelético para as mudanças posturais.

PROGRAMA PÓS-PARTO

Engana-se quem acha que no pós-parto pode voltar com o ritmo total. O exercício nesse período requer tanto cuidado quanto durante a gestação, pois o corpo da mulher ainda não voltou ao normal e há grande influências hormonais ainda. Desse forma o treinamento de força, como qualquer outro, deve ter a intensidade bem controlada, podendo se não for bem orientado provocar lesões e também comprometer a amamentação.

O preparo de um profissional de Educação Física competente e que tenha o conhecimento de todas as alterações que ocorrem no período gestacional e possíveis complicações como também saiba trabalhar com o treinamento resistido direcionado para a saúde da mulher é de extrema importância na hora da escolha.

O Prof. Esp. Renato Breviglieri Vianna é certificado pelo método Mais Vida Gestantes, atende em Bauru como Personal Trainer.

O Mais Vida Gestantes® tem atendimento em vários locais (veja nossos pontos) e também atende com Personal Training em Alphaville, São Paulo, Bauru, Campinas, Guarulhos, Santo André e agora estamos em Brasília e Rio de Janeiro. Consulte-nos: gizele@metodomaisvida.com.br ou ligue para (11) 7871.41.62 – 2867.33.07.

Programa de Exercícios antes da Gravidez

29-mar-10

Programa de Exercícios antes da Gravidez: preparando fisicamente o corpo para a Gravidez

Trazendo um novo conceito de exercícios na Gravidez, um programa de exercício Pré-gravidez prepara o corpo da mulher fisicamente para as mudanças que ocorrerão durante a gestação, possibilitando uma gestação mais saudável e um pós-parto com uma recuperação mais rápida

Muitas mulheres hoje pensam na gravidez e a planejam. Existem várias coisas que a mulher e o casal têm que pensar e decidir. Além dessas coisas, a mulher se preocupa muito com o seu peso e com as alterações que seu corpo vai sofrer durante o período. Ela deve entender que seu corpo passará por uma mudança física gerada pelos vários hormônios que estão aumentados durante a gravidez e para isso é necessário estar preparada.

Uma gravidez exige muito da forma física da mulher, sendo necessário que ela se prepare fisicamente com um bom condicionamento antes de engravidar. Mulheres que realizam exercício antes e durante a gestação têm uma gravidez mais tranquila e sem tantas dores e incômodos, além do controle de peso ficar mais fácil.

O programa de exercícios antes da gravidez deve contar com exercícios de força e alongamento dos músculos posturais e também daqueles que serão mais exigidos durantes os nove meses como o períneo, conhecido também como assoalho pélvico.

Para preparar o corpo da mulher antes da gravidez, além de auxiliá-la durante a gestação e também no pós-parto, a professora Gizele Monteiro, uma especialista da área de educação física criou o método MAIS VIDA GESTANTES®, que conta com vários pontos de atendimento e também uma equipe preparada para atender com Personal Training ou aulas em pequenos grupos. O MAIS VIDA GESTANTES® ainda oferece uma equipe de nutricionistas também especializada no atendimento da mulher grávida. Esse programas antes da gravidez são ideais para controlar o peso da mulher antes de engravidar, principalmente aquelas que estão acima do peso.

A gestante é acompanhada por um profissional especializado e treinado, por cerca de 130 horas de aula, pela idealizadora do MAIS VIDA GESTANTES® que poderá ser um personal trainer ou um professor para um grupo reduzido de mulheres.

Após o parto, é iniciada uma nova fase de mudanças físicas e hormonais, que variam entre seis meses e um ano. A mulher é orientada como evitar comprometimentos na amamentação, para não afetar o crescimento do bebê. Os exercícios físicos bem aplicados e direcionados às necessidades de cada mulher auxiliam na recuperação, que pode ser ainda mais rápida em uma mulher que tenha se preparado fisicamente antes de engravidar.

Saiba mais sobre o programa: www.metodomaisvida.com.br/gestantes

e-mail: contato@gizelemonteiro.com.br / (11) 7871.4162

Personal Gestante – Personal Training para Gestantes

12-dez-09

Profa. Ms Gizele Monteiro

O programa personalizado ou “Personal Gestante” vem a cada dia conquistando mais espaço e diante dessa realidade surge a necessidade de um atendimento diferenciado para os vários grupos de pessoas.

A gestação tratá-se de um momento único, no qual toda a atenção deve estar voltada para a futura mamãe e seu bebê.

O personal gestante poderá realizar um acompanhamento com toda a atenção e qualidade que a gestante precisa, organizando suas atividades com objetivos não só para o controle do ganho de peso, mas também para as mudanças posturais que a gestante terá.

A prescrição é realizada de acordo com o nível de aptidão da gestantes, conforme a liberação médica e recomendações das maiores referências internacionais, além do acompanhamento para que a gestante tenha segurança na realização do seu programa de exercícios.

A gestante poderá realizar a atividade em um dos pontos de atendimento do método Mais Vida, em seu domicílio, ou local de escolha da cliente.

Temos profissionais localizados em São Paulo, Alphaville, Bauru, Campinas, Mogi das Cruzes e Guarulhos

http://metodomaisvida.com.br/conteudo/2//pontos-de-atendimento/

Para maiores informações acesse nosso contato ou ligue (11). 2867.33.07 / 7871.41.62