Conteúdos sobre Exercícios na Gravidez

Gravidez em Forma – controle o seu peso na gravidez

16-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal gestante

 

Uma das maiores dúvidas das mamães e como ter sua Gravidez em Forma e dessa forma ter o controle do seu peso na gravidez. Será que é possível controlar o peso durante a gravidez?

O maior temor das mamães é engordar durante a gravidez e não ter o seu corpo de volta após a gravidez.

E-book Gravidez em Forma

E-book Gravidez em Forma

 

Após inúmeros atendimentos, vi a necessidade de ajudar mais gestantes e mamães.

Está nascendo um novo projeto: o Gravidez em Forma, com o selo e fundamentado no conhecimento do Mais Vida Gestantes.

Venha conhecer um pouco mais.

Assista o video e cadastre-se em nosso site para receber minhas dicas.

Video:

Gravidez em Forma

Site: www.gravidezemforma.com.br

Gizele Monteiro em matéria para o programa Fantástico – Rede Globo.

13-dez-13

Por Gizele Monteiro – Personal Gestante

A matéria gravada com a personal gestante Gizele Monteiro ao programa Fantástico buscou informar os riscos do exercício intenso durante a gravidez.

Alertando sobre as atividades e intensidade elevada que várias mulheres tem buscado manter sua forma na gravidez, a personal observa os riscos para a mamãe e bebê, não deixando de enfatizar que o exercício físico controlado e bem orientado é um grande aliado e benéfico para a gravidez.

http://globotv.globo.com/rede-globo/fantastico/t/edicoes/v/mulher-gravida-levanta-peso-e-preocupa-medicos/2901138/

 

Gizele Monteiro gravando matéria sobre exercícios na gravidez para o Fantástico - Rede Globo

Gizele Monteiro (personal gestante) gravando matéria sobre exercícios na gravidez para o programa Fantástico – Rede Globo

 

 

Informe-se sobre nossos atendimentos e serviços.

contato@gizelemonteiro.com.br

(11) 9 9651.8909

www.maisvidagestantes.com.br

www.gravidezemforma.com.br

Dia da Gestante! Venha comemorar conosco!

15-ago-13

PARABÉNS MAMÃES!

Venha comemorar conosco no dia 24 de agosto com um evento super gostoso.

Dia da Gestante – by Gizele Monteiro – Evento comemorativo

 

DATA: Sábado, dia 24 de agosto.

HORÁRIO: das 10h às 13h30. Chegar a partir das 9h30 para cadastramento.

LOCAL:  Hotel TRYP Berrini

ENDEREÇO: Rua Quintana, 934 – Brooklin Novo.

INCRIÇÕES E RESERVAS de vaga: contato@gizelemonteiro.com.br – Fone (11) 9 9651.8909 – VAGAS LIMITADAS.

 

ENTRADA: Responsabilidade social no Dia da Gestante: após a inscrição, a entrada para o evento será 01 pacote de fralda e toda a arrecadação será destinada para a ONG Cervi – Centro de reestruturação para a vida, que auxilia gestantes desde a descoberta da gravidez com atendimento multidisciplinar e carinho.

 

Dia da Gestante – Experience Day – Evento comemorativo

07-ago-13

MANHÃ DE BEM-ESTAR MARCA O “DIA DA GESTANTE” NO TRYP BERRINI EM SÃO PAULO

Em sua 4a Edição, o evento receberá no sábado (24/8), as futuras mamães paulistas com o circuito fitness “Grávida em Forma”, além da apresentação de lançamentos, workshops com dicas para um pós-parto saudável com fisioterapia obstétrica, moda gestante, bate-papo com médicos, ensaio fotográfico e muitas novidades para esse público especial

Em comemoração ao Dia da Gestante (estabelecido pela Lei 10822/01), diversas surpresas para um evento que a cada ano se renova. O sábado, 24 de agosto, será marcado por vivências práticas e lançamentos. Entre os destaques está o “Experience Day”.

A agenda do dia começa com uma super aula comandada por Gizele Monteiro, diretora do programa Mais Vida Gestantes, a personal das mamães. A ação, intitulada “Grávida em Forma”, será a experiência inicial das participantes, com os cuidados especiais para elas.

Além de exercícios direcionados para partes do corpo, com acessórios como banda elástica e uma mini-bola, a aula terá também várias dicas para postura correta para os cuidados com o bebê e informações importantes para dores nas costas.

§ LANÇAMENTO!

Após a aula prática, a personal gestante Gizele fará uma mini-palestra para o lançamento do seu e-book “Gravidez em Forma”, no qual desvendará para as mamães os segredos para manter uma gravidez saudável.

Experience Day será comandado ainda pelas fisioterapeutas do Donna Fisio – Vanessa Marques e Paula Uliana. Nesse momento, as mamães receberão dicas práticas, por exemplo, de como se preparar para o nascimento do bebê, com um inovador programa especializado que acompanha a mulher do início da gestação até o momento do parto, sendo ele normal ou cesárea.

Haverá ainda uma vivência sobre o método Shantala com as fisioterapeutas e, na sequencia, a baby planning e consultora do sono Patrícia Tsukada falará dos benefícios da Shantala e sua influência de relaxamento no ritual do sono do bebê.

 

MAIS NOVIDADES!

· O programa completo do Donna Fisio – Mamy e Baby será lançado no dia do evento.

· A renomada grife “Zazou” referência em moda gestante, também faz parte da organização, sempre pensando em levar um evento personalizado e cheio de novidades para celebrar esta data tão inesquecível para as grávidas antenadas.

· As mamães terão ainda um descontraído “Bate-papo com o doutor” - um momento onde as mamães poderão esclarecer suas dúvidas.

· Serviços com estúdio da mamãe, registrando o evento e cuidados corporais com produtos especiais para sua beleza e saúde farão parte dessa manhã.

 

EMPRESAS PARCEIRAS: Juxx; Maria Baunilha; Sweet Carolina; BCU Brasil; Art Doce; Casa Prendadas; Blog It Mãe – by Daniella Folloni; Portal Sentir Bem; Mommy Bloom; MAM; Empório da Papinha; Cervi; GPS – Direção Bilíngue; Manual da mamãe; Mais Vida Gestantes; Gravidez em Forma; Donna Fisio; Zazou e o hotel TRYP Berrini.

 

Data: Sábado, dia 24 de agosto.

Horário: das 10h às 13h30. Chegar a partir das 9h30 para cadastramento.

Local:  Hotel TRYP Berrini

Endereço: Rua Quintana, 934 – Brooklin Novo.

Inscrições e reservas de vaga: contato@gizelemonteiro.com.br - Fone (11) 9 9651.8909 – VAGAS LIMITADAS.

 

ENTRADA: Responsabilidade social no Dia da Gestante: após a inscrição, a entrada para o evento será 01 pacote de fralda e toda a arrecadação será destinada para a ONG Cervi – Centro de reestruturação para a vida, que auxilia gestantes desde a descoberta da gravidez com atendimento multidisciplinar e carinho.

 

Assessoria de Imprensa e Comunicação:

Andrea Feliconio - www.andreafeliconio.com.br

Fones: 11-2309-4144 | 9 9144-9663.

E-mail: andrea@andreafeliconio.com.br

Benefícios do exercício de alongamento e massagem para alívio de dor lombar na gravidez

22-jul-13

Por Gizele Monteiro, personal gestante.

Confirmado! Os Exercícios de alongamento e massagem podem aliviar a dor lombar na gravidez.

A dor lombar é a queixa de dor e desconforto mais comum da gravidez. Atinge em torno de 50% das gestantes.

A gravidez é um momento delicado onde a mulher deve evitar ao máximo o uso de medicamentos.

O que pouco se sabe é que exercícios de alongamento e massagem aliviam e previnem a dor lombar gestacional e com isso reduzir a possibilidade da gestante fazer uso de medicamentos para dor, os analgésicos.

Os resultados dos estudos têm apontado que as queixas na intensidade da dor reduzem ou até mesmo somem.

É muito comum quando iniciamos o atendimento com um programa de exercícios especiais para as gestantes e mamães no pós-parto, elas terem dor na região lombar ou quadril e em poucos dias vemos que aulas de alongamento e o uso de alguns exercícios de massagem reduzem ou fazem com que ela não tenha mais a queixa.

Mas porque essa queixa é comum na gravidez?

Além das mudanças posturais e hormonais que preparam o corpo em toda a sua estrutura (músculos, ligamentos, articulações) para o parto há a própria sobrecarga de aumento de peso que produz um esforço maior de músculos que não estão acostumados a trabalhar tão intensamente. Com isso gera-se um aumento da tensão na região. Também poucas pessoas sabem que essa região de lombar e quadril já é por natureza muito tensa pelas posturas de trabalho, desvios posturais que a pessoa apresenta, entre outros. A gravidez só vem complicar tudo isso, pois com a projeção e aumento do abdomen a gestante joga naturalmente o seu corpo para trás.

Os exercícios de alongamento auxiliam na melhora da postura, aliviando essa sobrecarga e a massagem reduzindo a tensão muscular.

 

Gizele Monteiro – personal gestante no programa Bem Estar da Rede Globo

26-set-12

DOR NAS COSTAS DURANTE A GRAVIDEZ – COMO ALIVIAR?

A personal Gestante, Gizele Monteiro participou do programa Bem Estar da Rede Globo.

A matéria a seguir mostra dicas para alívio de dores lombares durante a gravidez.

Como consultora da matéria, mostrou exercícios que ajudam no alívio de dores nas costas durante a gravidez.

Vejam as dicas!

http://www.youtube.com/watch?v=RxaH7L80pLE&feature=plcp

 

Exercícios na Gravidez – dúvidas comuns para sua prática

07-set-12
Por Gizele Monteiro
Exercícios na gravidez, se forem bem orientados são saudáveis para a grávida e seu bebê!
Existem dúvidas comuns que as gestantes precisam saber quanto a prática de exercícios durante a gravidez.
Para isso relatamos algumas questões comuns nesse período.
É seguro eu realizar exercícios durante a gravidez?
Sim! Se sua gravidez estiver saudável e você for liberada pelo médico não há problemas.
Os exercício durante a gravidez não é apenas seguro, mas promove benefícios para a mãe e seu bebê.
É verdade que você não terá a mesma disposição e energia que você tinha antes da gravidez, mas exercício a ajudará a manter mais disposição e ativa durante a gravidez, auxiliando-a de maneira a manter seu trabalho.
Ele também irá ajudar a prevenir o diabetes gestacional e diminuir a probabilidade de depressão pós-parto.
Qual o objetivo do exercício durante a gravidez?
O objetivo de manter ou iniciar os exercícios na gravidez não é condicionamento físico ou fazer a mulher virar uma atleta, mas ajudá-la a ficar em forma de maneira saudável e com um bom estado geral, mantendo seus níveis de atividade física dentro do esperado para uma gravidez. Isso fará com que a gestante se sinta tão cansada e ajudará a ter um maior gasto energético controlando seu peso.
Eu deveria ficar exausta durante o exercício?
NÃO! A intensidade do exercício na sua percepção subjetiva de esforço sempre deve ser LEVE-MODERADA.
Se você está acostumada a realizar exercícios vigorosos (intensos), você precisará mudar sua rotina de treino!
A chave é prestar atenção ao seu corpo, respeitando seus novos limites e permitindo um descanso adequado.
Posso continuar a correr enquanto eu estou grávida?
CORRIDA é para quem já a praticava. Mesmo assim deve haver um programa complementar – postural, alongamento e fortalecimento – e redução de tudo o que praticava.
Esta é uma pergunta que recebo com freqüência de jornalistas e mulheres que correm antes da gravidez.
O controle de frequência cardíaca deve ser preciso, acompanhado durante a atividade e individualizado.
Preste atenção ao seu corpo e se você não está tendo perda urinária – incontinência urinária. A qualquer sinal, a corrida deve ser interrompida.
Posso realizar musculação?
O treinamento de resistência com pesos ou máquinas é incentivado principalmente em literatura internacional. No entanto, ele deve também ser modificado, mudando-se carga, exercícios, repetições e relação do peso levantado. Também deve haver a liberação médica para a realização da atividade.
O trabalho muscular é uma grande ferramenta para ajudar a manter a força de músculos que são importantes durante a gravidez.

Modificações posturais e dor lombar durante a gravidez

06-abr-12

Profa. Ms. Gizele Monteiro

Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante


Modificações Posturais durante a Gravidez

O período gestacional compreende diversas mudanças corporais, no qual a mulher sofre adaptações fisiológicas e anatômicas. Essas adaptações e modificações são provocadas pelas necessidades funcionais e metabólicas impostas pela gravidez.

O mecanismo compensatório postural mais relatado pelos especialistas é a acentuação da curvatura lordótica da mulher face ao aumento progressivo do volume abdominal.

Dor Lombar na Gravidez

Uma das complicações mais comuns da gravidez é a dor lombar e cerca de 50% das mulheres sofrem durante a gestação. O exercício tem sido utilizado como uma das medidas preventivas para a dor lombar e desde cedo, se adotado com orientações posturais e ergonômicas, exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular. Esses procedimentos têm tido efeitos positivos sobre a diminuição da intensidade da dor lombar em gestantes.

Os exercícios de alongamento fazem parte das recomendações preventivas que devem ser destinados para o relaxamento e compensação da musculatura lombar, levando também a mulher a uma percepção corporal permitindo-a reconhecer quando houver sobrecarga da região durante a execução de alguma atividade, ou manutenção prolongada de uma postura. No entanto esses exercícios devem ser conduzidos com conhecimento, pois a gestante neste período também tem sua flexibilidade aumentada o que pode levar a uma instabilidade músculo-articular.

Mais Vida Gestantes – Programa de exercícios Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto oferece em seus pontos de atendimento aulas de ginástica para gestantes e mulheres no pós-parto.

Um atendimento com um Personal Gestante também poderá ser direcionado para o domicílio da mamãe.

Saiba mais: e-mail – contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 2867.3307 / 7871.4162.

Exercícios e Gravidez depois dos 40 anos: benefícios

06-abr-12

Gizele Monteiro

Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante

Exercícios na Gravidez depois dos 40 anos

A gravidez depois dos 40 anos, considerada gravidez tardia, é sempre preocupação da área médica por vários fatores de saúde da mulher e também do bebê, principalmente se ela ocorrer após os 45 anos.

Do ponto de vista físico, condição corporal e nível de aptidão física, a mulher encontra-se numa curva descendente. Além do fator idade podemos considerar o grande nível de sedentarismo que normalmente coloca a mulher numa condição de sobrepeso.

A gravidez é um momento de impacto fisiológico e biomecânico muito grande para mulher. Nesse ponto também pelo sedentarismo, sua postura e musculatura já se encontra em condições diferentes.

Exercícios e Gravidez depois dos 40 anos: benefícios

Mulheres que se mantém ativas, isto é, realizam exercícios tem uma queda bem menos acentuada da sua condição muscular pois mantém a mantém fortalecida, postura e condição cardiorrespiratória também melhorada. Este é um grande benefício promovido pelo exercício para uma gravidez depois dos 40 anos.

Tanto o aumento de peso, quanto a probabilidade de doenças como diabetes e hipertensão aumenta. Por isso nesse momento os exercícios são uma forma muito interessante de contribuir para a saúde da mulher e consequentemente do bebê.

Exercícios e Gravidez depois dos 40 anos: cuidados

Os exercícios nessa fase devem ter cuidados redobrados na intensidade e na quantidade aplicada, assim como a escolha do exercício juntamente com a qualidade técnica do mesmo para não aumentar os riscos de lesões. É um mito achar que a mulher deve fazer apenas hidroginástica, ela pode ser uma das atividades incluídas, porém deve haver um trabalho postural e também um fortalecimento do assoalho pélvico pois a mulher nessa idade também pode ter um comprometimento maior por causa da idade.

A gravidez é um momento de grandes alterações fisiológicas com grande sobrecarga cardíaca e circulatória, assim como também as mudanças posturais. Normalmente na mulher sedentária a postura já começou a ser modificada e a gravidez irá aumentar isso. Por isso os detalhes acima não devem ser desconsiderados pelo profissional que atenderá essa gestante. Ele deve ser especializado em prescrição de exercícios na gravidez.

Avaliação Física na Gravidez – acompanhamento das variáveis físicas

01-jan-12

Profa. Ms Gizele Monteiro

Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante

A gestação é um momento de muitas mudanças: fisiológicas, biomecânicas, posturais, emocionais. Todas as variáveis no corpo da mulher mudam.

Será então que é possível realizar uma avaliação física na gravidez?

Para médicos e pesquisadores, a gravidez não é um momento de expor a mulher a testes, pois esses poderiam comprometer o bem-estar materno-fetal, levando a gestante a riscos fisiológicos ou possibilidades de se lesionar.

Diante disso o que os profissionais que trabalham com gestantes poderiam fazer?

O Mais Vida Gestantes elaborado a partir de pesquisas e recomendações das autoridades internacionais usa protocolos seguros onde é possível o acompanhamento de algumas das alterações que ocorrem com a mulher sem colocá-la em riscos.

São exemplos de acompanhamento que podem ser realizados:

- peso corporal: importante para identificar se o ganho de peso da mulher está ideal, elevado ou baixo. Tanto o ganho de peso excessivo, quanto o baixo pesos estão relacionados ao desenvolvimento de doenças e riscos à saúde da mãe e do bebê.

- outras variáveis que podem ser acompanhadas sem oferecer riscos à gestante e ao bebê são as medidas de flexibilidade e postura, importantes para verificar as mudanças posturais e mecânicas da gestante.

O profissional que deseja trabalhar com a mulher em período gestacional deve conhecer a fisiologia do período gestacional para não expor mãe e feto em riscos desnecessários, por isso é importante que a mamãe não aceite uma avaliação física tradicional.

Tanto o profissional, quanto a academia devem adequar a avaliação para o atendimento da mulher em período gestacional e pós-parto.

Saiba mais sobre nossos atendimentos: www.metodomaisvida.com.br/gestantes

e-mail: contato@gizelemonteiro.com.br