A personal Gestante, Gizele Monteiro participou do programa Bem Estar da Rede Globo.
A matéria a seguir mostra dicas para alívio de dores lombares durante a gravidez.
Como consultora da matéria, mostrou exercícios que ajudam no alívio de dores nas costas durante a gravidez.
Vejam as dicas!
http://www.youtube.com/watch?v=RxaH7L80pLE&feature=plcp
É seguro eu realizar exercícios durante a gravidez?
CORRIDA é para quem já a praticava. Mesmo assim deve haver um programa complementar – postural, alongamento e fortalecimento – e redução de tudo o que praticava.Você está se perguntando: O que é um PERSONAL GESTANTE?
A cada dia atualização e especialização profissional torna-se fundamental para melhorar a qualidade de serviços no Brasil e no mundo.
Diante do aumento do interesse da mulher moderna em manter a sua forma, juntamente com a sua saúde e de sue bebê nasceu o conceito do Mais Vida Gestantes e do Personal Gestante, programa e profissional especializados em exercícios na gravidez.
Idealizado pela professora Gizele Monteiro, com mestrado com tema de prescrição de exercícios na gravidez pela UNIFESP e autora do livro Guia prático de exercícios para Gestantes, trouxe ao mercado uma prescrição de exercícios segura, com diretrizes, preocupada com as mudanças que irão ocorrer no corpo da mamãe, sempre levando em consideração a sua segurança e do seu bebê.
Outro diferencial do profissional e do programa especializado é acompanhar as novas tendências de mercado do “bem-estar” e “fitness”, trazendo conhecimento na aplicação dessas modalidades e segurança em todo o processo. Fazem parte o Treinamento Funcional adaptado, Pilates adaptado, exercícios aeróbicos, exercícios posturais, exercícios de alongamento, massagem e muito carinho para a mamãe.
Na gravidez o programa é organizado conforme os trimestres gestacionais, independente da atividade que irá realizar e sempre respeitando a indicação e liberação médica. Diante do progresso da gravidez as atividades e intensidades são modificadas, conforme a nova necessidade e objetivo do momento.
Outra grande novidade é o “Programa Pós-parto” que se preocupa com as questões de segurança desse momento, como amamentação, retorno do peso de forma saudável, controle fisiológico para manter parâmetros de segurança cardíacos, entre outros critérios de segurança.
Para as mamães de Salvador conhecerem um pouco mais o programa, ele já está implantado em várias capitais brasileiras e também em Portugal e tem ganho o destaque da mídia impressa e televisiva.
Em Salvador a profissional licenciada é a fisioterapeuta Carina Fernandes Silva, especializada também em Pilates e que poderá levar a mamãe os benefícios do exercício na gravidez, como: prevenção de dores, controle no ganho de peso, diminuição e prevenção de inchaço, manutenção postural para o pós-parto, entre os incontáveis benefícios que cercam o exercício nesse período.
Para saber mais sobre programa de exercícios, as gestantes de Salvador poderão participar do 1º. Bate Papo Maternalle & Mais Vida Gestantes, sobre o tema: “Auto-estima e prática de exercícios na garantia do bem estar da gestante”, que acontecerá no próximo dia 31 de maio, às 17h, na sede Maternalle – Av. Octávio Mangabeira, 4329 – Armação – Salvador – BA. Confirmação de participação: 71 3232-7724 / maternallegestante@maternalle.com.br.
MAIS VIDA GESTANTES® - “O programa das mamães em forma”
Profa. Ms. Gizele Monteiro
Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante
Modificações Posturais durante a Gravidez
O período gestacional compreende diversas mudanças corporais, no qual a mulher sofre adaptações fisiológicas e anatômicas. Essas adaptações e modificações são provocadas pelas necessidades funcionais e metabólicas impostas pela gravidez.
O mecanismo compensatório postural mais relatado pelos especialistas é a acentuação da curvatura lordótica da mulher face ao aumento progressivo do volume abdominal.
Dor Lombar na Gravidez
Uma das complicações mais comuns da gravidez é a dor lombar e cerca de 50% das mulheres sofrem durante a gestação. O exercício tem sido utilizado como uma das medidas preventivas para a dor lombar e desde cedo, se adotado com orientações posturais e ergonômicas, exercícios de alongamento, fortalecimento e relaxamento muscular. Esses procedimentos têm tido efeitos positivos sobre a diminuição da intensidade da dor lombar em gestantes.
Os exercícios de alongamento fazem parte das recomendações preventivas que devem ser destinados para o relaxamento e compensação da musculatura lombar, levando também a mulher a uma percepção corporal permitindo-a reconhecer quando houver sobrecarga da região durante a execução de alguma atividade, ou manutenção prolongada de uma postura. No entanto esses exercícios devem ser conduzidos com conhecimento, pois a gestante neste período também tem sua flexibilidade aumentada o que pode levar a uma instabilidade músculo-articular.
O Mais Vida Gestantes – Programa de exercícios Pré-gravidez, Gravidez e Pós-parto oferece em seus pontos de atendimento aulas de ginástica para gestantes e mulheres no pós-parto.
Um atendimento com um Personal Gestante também poderá ser direcionado para o domicílio da mamãe.
Saiba mais: e-mail – contato@gizelemonteiro.com.br ou fone - (11) 2867.3307 / 7871.4162.
Gizele Monteiro
Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante
Exercícios na Gravidez depois dos 40 anos
A gravidez depois dos 40 anos, considerada gravidez tardia, é sempre preocupação da área médica por vários fatores de saúde da mulher e também do bebê, principalmente se ela ocorrer após os 45 anos.
Do ponto de vista físico, condição corporal e nível de aptidão física, a mulher encontra-se numa curva descendente. Além do fator idade podemos considerar o grande nível de sedentarismo que normalmente coloca a mulher numa condição de sobrepeso.
A gravidez é um momento de impacto fisiológico e biomecânico muito grande para mulher. Nesse ponto também pelo sedentarismo, sua postura e musculatura já se encontra em condições diferentes.
Exercícios e Gravidez depois dos 40 anos: benefícios
Mulheres que se mantém ativas, isto é, realizam exercícios tem uma queda bem menos acentuada da sua condição muscular pois mantém a mantém fortalecida, postura e condição cardiorrespiratória também melhorada. Este é um grande benefício promovido pelo exercício para uma gravidez depois dos 40 anos.
Tanto o aumento de peso, quanto a probabilidade de doenças como diabetes e hipertensão aumenta. Por isso nesse momento os exercícios são uma forma muito interessante de contribuir para a saúde da mulher e consequentemente do bebê.
Exercícios e Gravidez depois dos 40 anos: cuidados
Os exercícios nessa fase devem ter cuidados redobrados na intensidade e na quantidade aplicada, assim como a escolha do exercício juntamente com a qualidade técnica do mesmo para não aumentar os riscos de lesões. É um mito achar que a mulher deve fazer apenas hidroginástica, ela pode ser uma das atividades incluídas, porém deve haver um trabalho postural e também um fortalecimento do assoalho pélvico pois a mulher nessa idade também pode ter um comprometimento maior por causa da idade.
A gravidez é um momento de grandes alterações fisiológicas com grande sobrecarga cardíaca e circulatória, assim como também as mudanças posturais. Normalmente na mulher sedentária a postura já começou a ser modificada e a gravidez irá aumentar isso. Por isso os detalhes acima não devem ser desconsiderados pelo profissional que atenderá essa gestante. Ele deve ser especializado em prescrição de exercícios na gravidez.
Profa. Ms Gizele Monteiro
Diretora do Mais Vida Gestantes – Personal Gestante
A gestação é um momento de muitas mudanças: fisiológicas, biomecânicas, posturais, emocionais. Todas as variáveis no corpo da mulher mudam.
Será então que é possível realizar uma avaliação física na gravidez?
Para médicos e pesquisadores, a gravidez não é um momento de expor a mulher a testes, pois esses poderiam comprometer o bem-estar materno-fetal, levando a gestante a riscos fisiológicos ou possibilidades de se lesionar.
Diante disso o que os profissionais que trabalham com gestantes poderiam fazer?
O Mais Vida Gestantes elaborado a partir de pesquisas e recomendações das autoridades internacionais usa protocolos seguros onde é possível o acompanhamento de algumas das alterações que ocorrem com a mulher sem colocá-la em riscos.
São exemplos de acompanhamento que podem ser realizados:
- peso corporal: importante para identificar se o ganho de peso da mulher está ideal, elevado ou baixo. Tanto o ganho de peso excessivo, quanto o baixo pesos estão relacionados ao desenvolvimento de doenças e riscos à saúde da mãe e do bebê.
- outras variáveis que podem ser acompanhadas sem oferecer riscos à gestante e ao bebê são as medidas de flexibilidade e postura, importantes para verificar as mudanças posturais e mecânicas da gestante.
O profissional que deseja trabalhar com a mulher em período gestacional deve conhecer a fisiologia do período gestacional para não expor mãe e feto em riscos desnecessários, por isso é importante que a mamãe não aceite uma avaliação física tradicional.
Tanto o profissional, quanto a academia devem adequar a avaliação para o atendimento da mulher em período gestacional e pós-parto.
Saiba mais sobre nossos atendimentos: www.metodomaisvida.com.br/gestantes
e-mail: contato@gizelemonteiro.com.br
Aqui vão as publicações e aparições que tivemos nesse ano de 2011. Grandes conquistas na implantação no mercado de – um novo conceito – o profissional especializado para atender gestantes e mulheres no pós-parto – o personal Gestante.
- Começamos o ano com grande destaque em uma matéria como única fonte na REVISTA CLAUDIA BB – a profa. Cibele Silva esteve conosco realizando as fotos segundo o planejamento.
- COLUNISTA DE REVISTAS E PORTAIS
Nos tornamos fonte como colunista em sites e revistas de grande importância – Portal Sentir Bem, Revista Sempre Materna e Revista Cordcell.
- Estivemos na HOME DA UOL pelo Portal Sentir Bem (Mais de 3000 acessos.
http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=colunistas_mat&id_col=50&id_mat=243
http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=colunistas_mat&id_col=50&id_mat=269
- IMPLANTAÇÃO DO PROGRAMA EM PORTUGAL E FEIRA INTERNACIONAL
Tivemos a projeção internacional indo para Portugal com a formação de profissionais, implantação do programa e feira de fitness (MANZ FITNESS) – Setembro e Novembro.
Nosso representante na Europa – Steps Relax & Fitness Studio com direção dos professores Flavio Nascimento e Sofia Amorin.
Nossa página oficial do programa em Portugal:
http://www.wix.com/maisvidagestantes/pt
Evento – CAMINHADA GRAVIDA ATIVA – Caminhada para as mamães portuguesas. Seja ativa, fique em forma!
TV Record
Programa Hoje em Dia.
Novidade para as grávidas: personal gestante – participação da profa Fernanda Franco, certificada pelo Mais Vida Gestantes no jornal da Record, representando a profa. Gizele e também o programa.
Essa gravação alcançou visibilidade em vários locais:
SBT
Programa da Eliana
http://www.gizelemonteiro.com.br/2011/12/01/exercicios-para-a-saude-da-gestante-no-trabalho-especial-para-o-dia-do-trabalho-no-programa-da-eliana-no-sbt/
Jornal do SBT sobre exercícios na gravidez que participamos.
http://www.sbt.com.br/jornalismo/noticias/?c=6391&t=Confira+dicas+de+exercicios+para+gravidas
TV Gazeta
Programa da Claudete Troiano
1. Sling Gym na TV. Nova modalidade para as mamães entrarem em forma e aliviar o stress. Entrevista com a profa. Gizele Monteiro.
2 – As professroas Fernanda Franco e Luciana Flor Cardoso, profissionais certificadas pelo Mais Vida Gestantes estiveram hoje no programa Manhã Gazeta falando da atuação do Personal Gestante.
TV HIT
ALL TV – Internet
Programa Lá Em Casa com Vanessa Caubianco
http://www.alltv.com.br/video/1731/como-fica-o-corpo-da-mulher-apos-a-gravidez
AllTV – Como fica o corpo da mulher após a gravidez
- REVISTAS DE NEGÓCIOS – meio do fitness e banca
REVISTA FITNESS BUSINESS
Matéria – Personal Gestante – novo conceito no mercado sendo cada vez mais divulgado.
REVISTA NEGÓCIO&FITNESS
No mês de maio (mês das mães) nosso programa e o novo conceito do Personal Gestante foi capa e matéria sobre o tema na Revista Negócio&Fitness.
JORNAL ESTADÃO E JORNAL DA TARDE
Matéria – Personal Gestante – Atendimento VIP para nossas mamães paulistas
http://blogs.estadao.com.br/jt-cidades/tratamento-vip-para-gravidas/
Matéria – Personal Gestante ganha força em SP
http://blogs.estadao.com.br/jt-politica/files/2011/08/capagrande15.jpg
PORTAL ORM – BELÉM
Essa matéria é um exemplo do conceito do Personal Gestante implacando na mídia e no mercado. Temos a alegria de dizer que juntamente com nossa assessora de imprensa Andrea Feliconio conquistamos isso nesse ano de 2011.
Profissão: Personal Gestante.
http://www.orm.com.br/2009/noticias/default.asp?id_noticia=553646&id_modulo=19
JORNAL IPANEMA – SOROCABA
Matéria – Programa estimula pratica de exercicios na gravidez
CLAUDIA BB
Matéria – “Amamentação” – influência do exercício nela.
REVISTA DO TATUAPÉ – circula na região e online
Matéria Gestante em Forma
http://www.revistadotatuape.com.br/detalhe.asp?codigo=1046&col=11
REVISTA VIGOR
Matéria – atendimento pós-parto
http://www.revistavigor.com.br/2011/09/05/12519/
SITE DA BAND
Matéria – Personal gestante ensina quais são os melhores exercícios para as futuras mamães.
http://www.band.com.br/entretenimento/noticia/?id=100000420402
- LANÇAMENTO DE LIVRO
- CURSO DE CERTIFICAÇÃO – DIVUGAÇÃO
REVISTA VIGOR
SITE GRAVIDEZ.COM
http://www.gravidez.com/showthread.php?8-Certifica%E7%E3o-mais-vida-gestantes-%96-brasil
Day Spa na Clínica Corpore Vita
Blog da Chris Flores
http://www.chrisflores.net/portal2/site/materia.php?cod_categoria=1&cod_materia=987
Badalado site do Cesar Giobbi
http://www.cesargiobbi.com/?page=materias&id=2139
Parte inferior do formulário
Revista Sempre Materna
http://semprematerna.uol.com.br/diario-materna/day-spa-gestante-oferece-servicos-gratuitos
Site M de Mulher
AULA SLING GYM
Academia Activa – Participação especial da Gislaine, diretora do Hug me Mommy e a fotógrafa Isabel Asckar – aula com a profa. Ana Carina Blasques.
- PALESTRAS CORPORATIVAS
->Passamos a integrar a equipe Sempre Materna nos cursos para Gestantes – A fisioterapeuta Vanessa Marques, certificada pelo Mais Vida Gestantes tem dividido comigo as palestras.
-> Setembro 15/09 – Estreitamos a parceria com a Qualicorp onde várias palestras foram realizadas – inclusive no curso de gestantes na Comgas.
- PALESTRAS EM EVENTOS PARA GESTANTES E MAMÃES
-> Encontro Mania de Pekeno – organizado pela Amanda Accioli Salusse do Amandica Indica
-> Palestra na ONG Cervi – Centro de Reestruturação para a Vida – curso de gestantes. Porque somos a FAVOR DA VIDA!
- VIDEOS NO UOL e REVISTA ÉPOCA
Página da UOL com vários videos de exercícios para gestantes – o primeiro esteve na HOME do Uol e hoje está com mais de 3500 acessos. Os videos foram realizados na academia Activa.
http://mais.uol.com.br/mediasByTags.html?types=A&tagIds=395818&index.currentPage=1&index.orderBy=mostRecent
Profa. Ms. Gizele Monteiro
A obesidade na gravidez, um problema a ser resolvido! Sabe-se que a gravidez é um momento onde a mulher pode ter uma grande mudança corporal. A gravidez pode atuar como um fator desencadeante da obesidade devido as grandes alterações metabólicas.
Hoje a obesidade já é considerada um grave problema de Saúde Pública. Sua prevalência vem aumentando sistematicamente ao longo das últimas décadas, tanto em países desenvolvidos como em boa parte dos países em desenvolvimento. Segundo a Organização Mundial da Saúde, a obesidade seria hoje um dos maiores e mais visíveis, porém mais negligenciados, problemas de Saúde Pública em todo o mundo. No entanto pouca importância vem sendo dada a obesidade e gravidez.
Repercussões obesidade na gravidez
Muitos estudos têm apontado que mulheres que iniciam a gravidez com IMC (Índice de Massa Corporal) acima do normal (que seria 20 a 24,9) têm riscos mais elevados para diversas complicações:
- o risco de pré-eclâmpsia dobra a cada aumento de 5 a 7 kg/m2 (equivalente a um aumento no risco de 0,54% para cada 1 kg/m2 de aumento do IMC).
- quanto maior o IMC materno inicial, maior o risco de diabetes gestacional (DG).
- gestantes obesas também apresentam maior probabilidade de terem infecções urinárias e do trato genital inferior.
- o sobrepeso materno aumenta os riscos de parto induzido, cesarianas, hemorragia maciça pós-parto e infecção pós-parto.
A importância do Exercício na Gravidez como meio preventivo
O exercício na gravidez atua como uma excelente maneira de controlar o ganho de peso para mulheres que estão com sobrepeso, e para aquelas que apresentam peso normal, pode controlar o ganho de peso durante a gravidez tendo um aspecto preventivo sobre a obesidade. Muitas mulheres ganham peso e não retornam mais e mais de uma gravidez aumenta essa estatística.
A mulher deve realizar exercícios aeróbicos leves e moderados, variando a frequência semanal conforme seu nível de aptidão, isto é, se ela era sendentária ou ativa antes de engravidar.
Lembramos também que o acompanhamento nutricional nesses casos é primordial para saúde da mãe e do bebê.
* texto baseado no artigo científico “Obesidade e Gravidez” que encontra-se disponível na sessão de artigos científicos desse site.
Mattar, R., Torloni, M.R., Betrán, A.P., Merialdi, M. Obesidade e Gravidez. Rev Bras Ginecol Obstet. 2009; 31(3):107-10.
Luciana Bisker, jornalista, atuando como redatora e roteirista no Grupo TS
Realizou exercícios para gestantes com a profa. Camilla Paula, certificada pelo Mais Vida Gestantes e foi atendida com drenagem e preparação para o parto com a fisioterapeuta Vanessa Marques, parceira e certificada pelo Mais Vida Gestantes.
R: Eu estou fazendo personal gestante (Mais Vida Gestantes) três vezes por semana, que é uma aula de personal em casa, orientada para gestantes, com medição dos batimentos cardíacos e todos os cuidados. Abdominais inclusos, esteira idem. Além das aulas de personal gestante, duas vezes por semana tenho atendimento de fisioterapia focado em assoalho pélvico e preparação para parto normal, com o pessoal da Donna Fisio, empresa parceira da Gizele Monteiro e excelente (Vanessa Marques). Uma parte do atendimento são exercícios complementares à ginástica (bem específicos e recomendados, inclusive, pela minha ginecologista, a dra. Jackie). Outra parte é uma drenagem (que ninguém é de ferro!). O bacana é que trabalham integradas… E os exercícios nunca são repetidos.
R: Tive três partos normais… O G. faz 14 anos em maio. Daí veio a R., de 12, e o L., de 1 ano e 7 meses. Experiências únicas. Gostaria muito de ter o quarto parto (e último) normal também. Estou tentando o quarto de parto humanizado do Hospital Albert Einstein, onde dei a luz ao L. É um quarto aparentemente “comum” que vai se transformando junto com o processo de parto. Você nem precisa ir ao centro cirúrgico, está tudo embutido ali. Dá para ouvir música, dar banho no nenê assim que nasce, colocar para mamar. E, depois, não é preciso mudar de quarto. Os exercícios ajudam muito, no pré, durante e pós-parto também. E a cabeça, então, nem se fala! Ah, tenho o apoio de uma enfermeira/obstetriz, que também faz o papel de doula, a Denise, uma mulher incrível. Ela me acompanhará no parto.
Mais Vida Gizele Monteiro
