Conteúdo de abril/2014

Adoçantes na gravidez

30-abr-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Resumo do artigo publicado na Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, vol. 29, n.5 (2007). Torloni e colaboradores.

O uso de adoçantes na gravidez: uma análise dos produtos disponíveis no Brasil.

 

Os adoçantes são freqüentemente utilizados por mulheres em idade reprodutiva.

Esta é uma revisão narrativa da literatura a respeito dos adoçantes atualmente comercializados no mercado brasileiro.

Existem poucas informações sobre o uso da sacarina e ciclamato na gestação, e seus efeitos sobre o feto.

Adoçante na gestação

Adoçante na gestação

Devido às limitadas informações disponíveis e ao seu potencial carcinogênico em animais, a sacarina e o ciclamato devem ser evitados durante a gestação (risco C). O aspartame tem sido extensivamente estudado em animais, sendo considerado seguro para uso na gestação (risco B), exceto para mulheres homozigóticas para fenilcetonúria (risco C). A sucralose e o acessulfame-K não são tóxicos, carcinogênico ou mutagênicos em animais, mas não existem estudos controlados em humanos. Porém, como esses dois adoçantes não são metabolizados, parece improvável que seu uso durante a gestação possa ser prejudicial (risco B). A estévia, substância derivada de uma planta nativa brasileira, não produz efeitos adversos sobre a gestação em animais, porém não existem estudos em humanos (risco B).

Os agentes de corpo usados na formulação dos adoçantes (manitol, sorbitol, xilitol, eritrol, lactilol, isomalte, maltilol, lactose, frutose, maltodextrina, dextrina e açúcar invertido) são substâncias consideradas seguras para o consumo humano.

Conclusão: segundo as evidências atualmente disponíveis, o aspartame, a sucralose, o acessulfame e a estévia podem ser utilizados com segurança durante a gestação.

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0100-72032007000500008&script=sci_arttext

Quanto tempo depois do parto posso voltar aos exercícios?

18-abr-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

O tempo para a volta a rotina de exercícios após o parto pode variar bastante.

Para iniciar qualquer prática de exercícios, a mamãe deve aguardar a liberação do seu obstetra, pois somente ele pode dizer como está a recuperação do corpo e da saúde da mamãe.

Se tudo estiver bem, normalmente temos para:

- parto normal – 30 a 40 dias

- parto cesárea – 45 a 60 dias

Há médicos que já liberam com tempo inferior a esse, principalmente quando a mulher sempre fez exercícios.

Exercícios após o parto - mamãe e bebê by Gizele Monteiro

Exercícios após o parto – mamãe e bebê by Gizele Monteiro

 

Considerações importantes para a volta:

Um ponto importante para a mamãe se motivar é que a atividade física acelera a recuperação do corpo, organizando postura, ajudando na volta da barriga e também ao peso se esse foi excessivo durante a gravidez.

É importante manter uma hidratação antes, durante e depois do exercício. Dessa forma você não afeta a quantidade leite.

A intensidade do treino deve ser leve-moderada para que também não haja interferência no sabor do leite, interferindo de forma indireta na produção de leite pela não aceitação do bebê a esse sabor.

 

Mas o que fazer?

 

Buscar atividades mais leves para iniciar, como caminhada, alongamentos, exercícios posturais e de leve fortalecimento.

Importante – tanto no parto normal como na cesárea não inicie atividades em água como a hidroginástica, natação antes da liberação do obstetra. É importante aguardar o fechamento do colo uterino, evitando a possibilidade de algum tipo de infecção.

Exercícios em casa aplicados por um personal gestante, é uma solução para a mamãe que ainda não consegue ter uma vida tão dinâmica. Pode inclusive aproveitar momentos como o bebê, realizando uma caminhada com o carrinho quando o pediatra liberar sua saída.

Aproveite o tempo de sono do bebê e realize alguns exercícios posturais e de alongamento para aliviar o estresse e a ansiedade e também reorganizar o seu corpo.

 

ENTREVISTA COM A PERSONAL GESTANTE GIZELE MONTEIRO

Veja a minha entrevista com a Carol Minhoto (TV Gazeta) sobre a volta da barriga depois da gravidez.

http://vocebonita.tvgazeta.com.br/saude/item/como-recuperar-a-forma-apos-o-parto?category_id=38

Melhor personal do ano de 2014 – Sociedade Brasileira de Personal Trainers

14-abr-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Todo ano o melhor personal trainer é escolhido pela Sociedade Brasileira de Personal Trainers.

Nesse ano tive a honra e a felicidade de fazer parte do trio finalista, levando uma especialidade – personal gestante ao grupo finalista e a uma visibilidade no mercado.

Os 3 finalistas são os personais:

- Gizele Monteiro

- Brunno Elias

- Eden Carlos

Entrega do prêmio Melhor personal trainer do ano - SBPT
Entrega do prêmio Melhor personal trainer do ano – SBPT

O ganhador desse ano foi o professor Brunno Elias. Agradeço a SBPT pela honra de ter sido uma das finalistas. Isso já é algo muito gratificante e sem dúvida um reconhecimento do todo o trabalho que tenho desenvolvido.

Obrigada a todos que acompanham o meu trabalho e os programas que idealizei – Mais Vida Gestantes e Gravidez em Forma (primeiro programa online para gestantes).

Obrigada a cada profissional que passou pela formação Mais Vida Gestantes.

Obrigada a todas as minhas mamães!! Vocês me ensinam a cada dia o que buscar de informação e como atendê-las melhor.