Conteúdo de janeiro/2014

Ginástica pós-parto – Exercícios após a gravidez

07-jan-14

Por Gizele Monteiro – personal gestante

 

Os exercícios após a gravidez, também conhecidos como ginástica pós-parto são muito importantes para a recuperação do corpo da mulher.

Muitas mamães se queixam que sentem que seu quadril, principalmente os músculos glúteos estão mais flácidos.

Durante a gravidez há uma grande liberação hormonal. Esses hormônios tem efeito sobre as estruturas articulares, ligamentos e claro os músculos também. Tudo isso para que seu bebê possa justamente passar pela pelve.

Então é mais que natural essa região ficar com o tônus diminuído após a gravidez (após o parto que é o momento máximo das ações hormonais) portanto você sentir realmente a flacidez. Isso é muito individual, mas todas acabam tendo essa percepção.

Segue um exercício que pode ser realizado após a gravidez para recuperação do assoalho pélvico e também os músculos glúteos.

OBS: REALIZAR QUALQUER EXERCÍCIO APENAS APÓS A LIBERAÇÃO DE SEU MÉDICO!

1. contraia o abdômen

2. pressione a bola

3. com abdômen contraído e a bola pressionada eleve o quadril do solo

Exercício após a gravidez

Personal gestante Gizele Monteiro ensinado exercício pós-gravidez