Alimentação na Adequada na Gestação – benefícios para a mamãe e o bebê

Dra. Ivani Manzzo

“Somos o reflexo do que comemos e uma alimentação adequada na gestação, essencialmente, nos primeiros três meses de gestação exerce uma grande influência na formação da placenta, no desenvolvimento do feto e bem-estar materno”, diz Dra. Ivani Manzzo, especialista em qualidade de vida e saúde dos executivos (esportes, obesidade, gestação, nutrição) e diretora da Metas & Soluções Sport Life Coaching.

As mulheres em idade fértil e que podem engravidar devem ingerir:

1- alimentos ricos em ferro e/ou consumir alimentos fortificados com ferro

2- vegetais ricos e com um intensificador de absorção de ferro, como a vitamina C.

Já para aquelas que estão no primeiro trimestre da gravidez a dica é consumir ácido fólico (em quantidade prescrita) por dia, a partir de alimentos fortificados ou suplementos.

Estas são algumas dicas para uma alimentação adequada na gestação.