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130 Comentário(s)! Comente mais!
Parabéns pelo site! É muito informativo!
Gisele e Valéria, parabéns!!!! O site está ótimo, cheio de informação e muito bem apresentado.
Torço para que cada vez mais seja visitado e que traga frutos positivos pra todos.
Boa sorte!!!
Bjos.
olá por gentileza eu necessito muito de ajuda pois estou com 22 semanas de gestação e ganhei exatamente 11 k e 300g estou desesperada e peço que me mandem dicas para resolver esse problema, obrigada.
Prezada Érica. Obrigada por nos acessar.
Existem recomendações gerais para que você consiga manter o peso durante a gravidez, mas é importante saber o que você faz, isto é, se você faz exercícios e como você se alimenta?
As dicas gerais são para que você mantenha um nível mínimo de exercícios e uma alimentação equilibrada. Detalhe um pouco mais para que possamos ajudá-la, caso deseje uma indicação de profissionais e locais onde estamos, por favor acesse o nosso “entre em contato” ou busque um de nossos locais credenciados.
Atenciosamente, Profa. Gizele Monteiro
Faz uma semana que estou sentindo dores no pescoso que erradia para braço esquerdo pode ser tensão muscular?
Olá Carlos.
Pode ser tensão sim … algum ponto ativado (ponto-gatilho) que refere para os braços. Também pode ser algum problema de coluna.
Procure um médico para identificar.
Até breve, Gizele
estou com 7 meses e ainda não tenho leite o que eu faço?
Olá Mary … saiu uma matéria muito boa no bol (www.bol.com.br). Segue o link para vc dar uma conferida …
http://fotos.noticias.bol.uol.com.br/entretenimento/dicas-amamentacao_album.jhtm?abrefoto=1
Não esqueça de convsersar com seu médico. Ele poderá orientá-la mais adequadamente, pois é ele que te acompanha e a conhece.
Atenciosamente, Gizele Monteiro
Sinto dore de cabeça n parte da orelhas,formigamento no braço e mão esquerda, ardencecia no centro do peito que vai de um lado para o outro, e dores musculares pelo corpo. Já fiz Eco ,Eletrocardiograma, Teste ergometrico e sangue e urina todos normais . Isto pode ser Tensão muscular (Stress) . desde já agradeço.
Prezado Alexandre,
temos algumas alternativas. Você deve procurar um médico ortopedista para confirmar se existe alguma das relações a seguir: stress gerando grande tensão muscular, problema postural que pode levar a todos os sintomas relatados. Existem também algumas doenças que podem gerar esses sintomas (porém são mais comuns em mulheres), por exemplo, a fibromialgia, mas também acompanha outros sintomas.
Espero ter ajudado e não esqueça de procurar o ortopedista.
Atenciosamente, Profa. Gizele
sinto muitas dores no pescoço(nuca),ombros e cabeça(parece ser no fio do cabelo),fui ao ortopedista,fiz Rx nao deu nada.Disse ser somente dor muscular?Mas nao passa o q fazer?Sou dentista e trabalho muito.Tenho tomado frequentemente torsilax o qual me ajuda um pouco,mas tenho medo de ficar tomando muito.O que faço?
comentario
Prezada Maria,
Sua profissão tem uma postura na qual você permanece longos períodos. Mesmo que no RX não tenha sido identificado nada, provavelmente você está descompensando seus músculos (pelo longo período nas posturas). O ideal é que você realize exercícios compensatórios durante seus atendimentos – seria como uma ginástica laboral – com alongamentos e massagens para os músculos afetados e que também busque um trabalho em academia ou personal para fortalecer e alongar seu corpo, colocando-o em condição de suportar sua carga de trabalho.
Se precisar podemos indicar profissionais para atendê-la ou um local para vc treinar em que tenha um atendimento com profissionais que entendam de questões posturais e compensatórias. Infelizmente não são todos os profissionais que sabem realizar esse atendimento.
Mande notícias, atenciosamente, Profa. Gizele Monteiro
Estou na 20 semana e já engordei 8kg? Como estou?! Engordei mais nos 2 primeiros meses
(3kg em cada). No ultimo mes ocmecei a fazer hidro 3x por semana e a controlar mais minha alimentação e mesmo assim engordei 2kg. Estou preocupada porque já engradivez forte (com 72kg e 1.70m) e estou agora com 80kg. O que preicso fazer? E quanto engodar até o final? Desde ja agradeço!!
Moro em Anápolis Goiás, estou fazendo pilates ha uma semana,e,os exercícios são 2x por semana.Nao sei se escolhi a modalidade certa,mas porem ainda nao obtive melhora.O profissional é uma fisioterapeuta(Academia Fisioclin).Queria mesmo uma orientaçao, se devo mudar de modalidade,para exercícios mais” puxados”,como hidroginastica,musculaçao e etç.Queria ter uma melhora mais rapido e estou achando o pilates meio lento,nao sei se é pq estou fazendo há pouco tempo e, as dores nao cessam e, eu nao posso para de trabalhar entende?Pode sim orientar um profissional,lugar…Obrigada!!!!!!!
Olá Maria,
O Pilates além de uma atividade excelente, é ótimo para o seu caso, porém a melhora depende bastante das condições inflamatórias que vc se encontra. Se a professora puxar muito, provavelmente te machucará mais. Você deve fazer uma abordagem mais direta com massagem e exercícios de alongamento leve para aliviar a dor e gradualmente seu corpo entrará em forma e você verá os efeitos do exercício. Acredito que por ser da fisioterapia essa profissional conseguirá atendê-la.
Estarei entrando em contato com vc por e-mail.
Atenciosamente, Gizele
Prezada Julina,
Seu IMC antes da gravidez foi de 24,9 o que é considerado normal, porém caminhando para o sobrepeso. Por enquanto vc está dentro do ganho de peso.
Você deve ver com seu médico quanto deve ganhar, é ele que irá te orientar, porém deve tomar cuidado para controlar daqui para frente, o importante é que já iniciou uma atividade e um controle alimentar.
Até o final da gravidez vc aumentará seu peso. A medida que seu bebê cresce e juntamente os órgãos vc ganha peso. O que deve controlar é quanto e isso seu médico provavelmente te dará uma referência.
O mais importante no controle do peso é a sua saúde e de seu bebê.
Caso deseje uma orientação em exercícios e nutricional, temos profissionais muito bons que fazem parte de nossa equipe nos vários pontos de atendimento em que estamos.
Oferecemos um atendimento tb para o pós-parto e esse tb é importante para sua saúde, pois muitas mulheres tem sérios problemas com peso nesse período.
Aguardamos seu contato e esperamos ter ajudado.
Atenciosamente, equipe Método Gerar
estou sentindo muitas dores do lado esquerdo do peito,dores que se movimentam
para cima do peito,para o lado,chega as costas e perto dos ombros também,ja fiz
eletrocardiograma e não deu nada.Oque que eu faço.
Prezado Robson.
Primeiro vc deve procurar um ortopedista. Se for relacionado a postura, provavelmente seus músculos peitorais devem estar encurtados. Essa região também sofre tensão muscular, para identificar vc deve realizar uma massagem com bolinha de tênis. Se essa região estiver sensível provavelmente é tensão.
Analise em seus movimentos diários se vc sobrecarrega ou encurta muito essa região.
Procure um profissional que saiba como prescrever para essas condições.
Se desejar posso indicar profissionais que trabalham com postura e prescrevem nessa área.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Sou nutricionista e gostaria que mim enviacem novidades em relçação a saude , se for possivel.
grata!
Prezada Ana.
Não temos serviço de envio de materiais. Disponibilizamos artigos e posts em nosso site. Caso tenha alguma dúvida pode nos escrever e responderemos ou escreveremos sobre o assunto.
Atenciosamente, Profa. Gizele
ESTOU SENTINDO DORES FINAS NO LADO DIRETO DO PESCOÇOE PARECE QUE A CABEÇA VAI QUEBRAR O PESCOÇO,MAIS QUANDO REALIDO TIPO DE EXERCICIOS PARECEM QUE SOMEM
Prezada Cleonice,
seu comentário ficou muito confuso … o que vc deseja saber?
Atenciosamente, Profa. Gizele
Olá, Gizele.
Estou preocupada com o peso porque estou com 22 semanas de gestação e pesando 57,5 kg. Meu peso anterior era de 52 kg, sei que estou dentro da margem ideal de ganho de peso. Porém não ganhei muita massa nos primeiros meses, mas só nos dois últimos meses foram 4 kg. Minha preocupação é seguir neste ritmo de ganho até o fim.
Faço natação 2x por semana, tenho uma vida relativamente corrida e tenho problemas de joelho e coluna – que me impedem mais ainda de aumentar de peso.
tenho dor na parte alta das costas,na parte baixa,nos dois braços,no pescoço e no abdomem. o que pode ser?
Olá Ana,
os sintomas podem represerntar várias coisas, inclusive os pontos de tensão aqui referidos.
Você deve passar por um médico – ortopedista para realizar exame e diagnosticar.
Realize alguns exercícios de alongamento suaves e massagens nessa região e veja se melhora, mas não deixe de procurar um médico.
Ab, Profa. Gizele.
oi estou com 30 semanas, e ja engordei 20 quilos, estou desesperada, pois mudei minha alimentação, e nao paro de engordar.. estou c c/ 80kg, meu peso antes da gravidez era .63kg..
nao sei mais o que faço..
to mto trsite, de ter algum perigo para meu bebe.. me ajudem..
grata desde ja
Dúvida :
Minha esposa está grávida e anda sempre doente. Sente dores fortes na região púbica.
Gostava de ter uma ajuda. Por que é que acontece e tratamento.
gostaria de saber sobre os efeitos da dor cronica ao longo do tempo
Olá Abdul,
bom primeiro se ela está sempre doente, comunique ao seu obstetra,
Na gravidez a mulher tem uma queda do seu sistema imunológico (temos artigos no site q vc pode entende um pouco mais), portanto ela deve buscar algumas formas de deixar seu organismo mais fortalecido.
- se alimentando bem – reveja a alimentação (caso seja necessário veja um nutricionista especializado no atendimento a gestantes – temos profissionais para indicar)
- realizar exercícios com intensidades adequadas e orientado por profissionais que conheçam esses detalhes da gestação.
As dores na região pública são comuns, o exercício pode ajudar diminuindo-a ou prevenindo-a.
Caso deseje mais alguma ajuda pode nos contactar novamente. Espero ter ajudado.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Olá Sheila,
Caso nenhuma intervenção seja feita, o problema pode se agravar no decorrer dos anos (ou meses). Depende bastante do local da dor … coluna, membros inferiores, etc. Cada um poderá ter um efeito … por exemplo – desenvolver hérnias de disco, ou desvios posturais, dores crônicas.
Procure um profissional que saiba como lidar com essas situações para realização de exercícios. O exercício bem orientado pode auxiliar muito.
Gd. abraço … Profa. Gizele
Olá boa tarde, gostaria de saber qual o tipo de massagens para uma pessoa que está com o musculo vasto lateral adormecido, eu já fiz mobilização através dos dermatomos em L2 e L5 mas continua com dormência.
Será que tem algum ponto de tensão que não seja através dos dermatomos.
O que você poderia me sugerir?
Possuo uma tensão muscular diariamente, deviduo a minha ansiedade que é demais. quais os xercícios que poderia estar fazendo para esse alívio?
obrigada…
Prezado Joel,
seu caso clínico está fora da minha área de atuação. Aconselho que vc busque novamente um médico para maiores esclarecimentos e exames.
Atenciosamente, profa. Gizele
Olá Regina,
primeiramente vc deve procurar um especialista para identificar o porque de tanta ansiedade. O primeiro passo é se conhecer e controlar suas emoções. O exercícios pode ser uma forma auxiliar em todo o processo.
Você pode realizar exercícios aeróbicos e também aulas de alongamento com exercícios de soltura e massagem combinados.
Busque um profissional que saiba trabalhar dessa forma.
Atenciosamente, profa. Gizele
Bom dia!
Sinto dores (apenas do lado esquerdo na parte baixa das costas) isso faz umas umas 7 semanas. Essa dor começou pela manhã após um esforço na noite anterior. Meses antes issto, venho sentindo um quadro de dormência que começou em uma das mãos, com semanas passou para outra mão (com uma leve rigidez sem dor ou inchaço) depois passou para os pés. Um reumatologista pediu todos os exames indicados para reumatismo, porém todos negativos (vale lemvrar que fui ao reumatologista antes da dor nas costas). Mas mesmo assim me disse que é artrite bem fraquinha. Fui a um ortopedista e ele disse que é musculatura (sendo que uns 3 anos antes quando estive num ortopedista, pq fiquei travada na cama ele me disse que se não cuidasse estaria cedo com problemas musculares. Pode me auxiliar. Tenho 35 anos.
Bom dia Regina,
Não dá pra gente definir o que vc tem sem um diagnóstico médico e sem conhecê-la. Veja com o médico se o exercício pode ser indicado, o que acredito não haver problema pelos relatos que vc passou, no entanto o profissional q vc escolher deve ter conhecimento dos problemas e tb saber como trabalhar com cada particularidade. Caso precise de indicação podemos auxiliar. Você deve sempre realizar exercício com acompanhamento profissional pois tem uma sensibilidade maior, ok.
Grande abraço, Profa. Gizele
Bom dia.
Sempre tive muitas dores musculares nos ombros, rigidez no pescoço e dor no fundo das costas.
mas agora está piorando porque tenho tido dores de cabeça do lado esquerdo, e o braço esquerdo
tambem está dormente ha dois dia. pode ajudar-me, estou a ficar preocupada
Olá, estou na 13 semana de gestaçao e engordei 2 quilos,ainda estou no peso adequado?
Olá Ana,
Recomendo você procurar primeiramente um ortopedista para verificar sua coluna. Dormência e dores podem ser desde tensão muscular até problemas em sua coluna como hérnia de disco e etc.
Enquanto isso realize massagens para diminuir a tensão e as dores.
Abraços, Gizele
Ola!
Tive um torcicolo em fevereiro e ate hoje sinto muitas dores no trapezio e atras da nuca. A dor e do lado esquerdo , principalmente quando viro a cabeca pra tras. Irradia para o braco…
Tomo Tandrilax e melhora muito pouco.
O que pode ser ? Tensao muscular ? Estou preocupada porque ja faz 8 meses…
Fui a uma fisioterapeuta, fiz uns exercicios , uma tomografia e nao deu nada …n melhorou tb.
Como saber se pode ser alguma doenca grave ?
Olá Raquel.
O fato de vc ter tido um torcicolo provavelmente foi uma reação de alguma coisa que não está legal … ou uma tensão muscular dessa região ou algum problema postural ou de coluna, etc. Verifique se a posição que vc fica, por exemplo, se usa muito o computador, etc … não está favorecendo que essa situação não melhore. Fica difícil sem uma avaliação passar um diagnóstico. Se precisar de um profissional para realizar uma avaliação temos para indicar e provavelmente vc terá, pelo menos por um período, aderir a um programa de exercícios específicos para manter essa musculatura em bom nível para que as dores não retornem.
Atenciosamente, Profa. Gizele.
Olá, estou com 43 anos e na 3ª gestação. Estando na 25ª semana, engordei 9 kg. Pratico caminhadas, faço ginástica com um profissional e a minha dieta é controlada por uma nutricionista,então, se mesmo assim aumentei todo este peso, quero tranquilizar outras companheiras que ganham peso com facilidade.
Dra. Gizele, Estou preocupada com minha filha ,ela está com 38 semanas de gravidez e está sentindo dormencia do lado esquerdo e dores de cabeça ,foi ao ginecologista que disse que era normal devido o peso da barriga, é correto?
Olá Paola,
Obrigada pelo contato!
Pode ser realmente pelo peso final da gestação e as mudanças posturais que ocorrem ou também pela ansiedade final. Ocorrem muitas mudanças na coluna, o que pode realmente levar a dores, denominadas algias gestacionais.
Peça que ela nos procure no pós-parto para a realização de exercícios pois muitas dessas dores continuam no pós-parto devido as alterações hormonais que ainda não retornaram e mais o cansaço por não dormir e os cuidados do bebê.
Agora o preventivo que pode ser realizado é massagem e exercícios de alongamento de baixa intensidade.
Mantenha contato, ok.
Profa. Gizele
olá ,tenho uma dor forte no lado esquerdo do peito en cima perto da axila e vai para as costas o q sera q pode ser?QUANDO APERTO ESTE LOCAL DOI MUITO
Olá Armando, obrigada pelo contato.
Sem conhece-lo, sem ver a sua postura fica difícil um diagnóstico, mesmo porque vc deve passar por um médico. Sempre trabalhamos em cima de um diagnóstico e exames médicos … procure um ortopedista e um cardiologista (dores no peito tb podem indicar sintomas cardíacos – é sempre bom averiguar). Se conseguir realize alguns exercícios que envolvam massagem e alongamentos suaves. Se for tensão muscular amenizará, mas mesmo assim é interessante uma avaliação postural.
Podemos indicar profissionais que realizam uma boa avaliação, é só nos procurar.
Assista também nosso programa no blog do professor Artur Monteiro que o ajudará a entender um pouco mais sobre o assunto …
http://www.arturmonteiro.com.br/17/10/2009/entrevista-com-a-profa-gizele-monteiro-alongamento/
Atenciosamente, Gizele Monteiro
Olá! engordei 7 kg, estou de 19 semanas e desesperada. Estou fazendo hidroginastica 3 x na semana e 2 de drenagem linfatica. To seguindo dieta, mas n paro de engordar. Morro de medo de chegar aos 20kg a mais.
pode ser um problema de metabolismo lento?
Olá! Rejane
O aumento de peso também depende do seu peso anterior à gestação. O metabolismo muda completamente durante a gravidez, exatamente para que você ganhe gordura e líquidos. Uma alimentação saudável, atividade física e drenagem ajudam para que isso não seja exacerbado, no entanto, isso é individual também. Mas você não pode se desesperar…. Procure relaxar e curtir a gravidez sem neuroses….. você está fazendo tudo certo…..a ansiedade e o medo só pioram e você pode ter problemas psicológicos que poderão piorar o quadro!!!. Engordar é necessário, você precisa de uma reserva para você, e para amamenar. Tranquilize-se!!!
valeria
Oi! Venho a 3 dias sentindo dores na cabeça, nuca, pescoço, ombro esquerdo e dormencia no braço esquerdo; na maioria das vezes as dores são todas ao mesmo tempo; fui ao médico mas não me passou nenhum remédio, só me deu duas injeção e pronto, aliviou num certo momento, mas depois voltou de novo… o que pode ser?!
OI!!! ESTOU COM 21 SEMANAS E MEIA, MEU PESO ANTES DA GRAVIDEZ ERA 62.5 AGORA ESTOU COM 70, EU TENHO 1.74 DE ALTURA. O MEU GANHO DE PESO ESTÁ DENTRO DA FAIXA NORMAL?
Olá Liana,
Pode ser desde tensão até problema de coluna. Fica difícil saber o que é sem análise e provavelmente o médico deve ter diagnosticado alguma coisa.
Para indicar algum exercício seria necessária uma avaliação. Caso se interesse por um programa de exercícios preventivos temos profissionais para indicar, é só entrar em contato.
Atenciosamente,
Profa. Gizele
Minha esposa sente muitas dores musculares e algumas vezes febre o grande problema que ela está com aproximadamente 5 semanas de gestação e nesse caso já ouvir falar que não se deve tomar medicamento para não prejudicar a formação da criança, será que vocês poderiam me indicar alguma forma para melhorar essas dores.
sinto peso no abdomem não sinto dor asensação que tenho é que comi muito o pode ser
Prezada Edna,
Você está grávida? Não ficou claro na sua colocação.
Você pode procurar uma nutricionista para analisar seus hábitos alimentares e poder levantar se existe algum alimento que pode estar gerando esse desconforto, ou ir a um gastro (médico especialista).
Atenciosamente, Profa. Gizele
Gostaria de adquirir este video è possível?
Olá Sâmea,
Obrigada por nos visitar.
Você pode ter acesso a esse video e outros pelo youtube.com.br
Basta digitar desenvolvimento fetal.
No nosso site ele é inserido pelo link do you tube, não temos cópia.
Ab, Profa. Gizele
estou gravida de 24 semanas e pesando 69 quilos, o tenho 1,66 de altura, o meu peso esta dentro do normal e saudavel? Qto mais posso engordar até o final da gravidez sem correr riscos de excesso de peso
BOA TARDE, HÁ UM MES VENHO SENTINDO, DORES NO MEIO DAS COSTAS, SEMPRE QD ACORDO, DEPOIS ELA SE IRRAdia PARA A PARTE DE CIMA PERTO DO PESCOÇO E BRAÇO DIREITO FICAM POUCO DORMENTES!!
SERÁ COLUNA? SERÁ A CAMA BOX DE MOLAS?
Ola, estou com 23 semanas e já engordei 5 quilos. Antes da gravidez pesava 54 kg. Até a 20 semana só havia engordado 3,2 e no último mês engordei quase 2 quilos !!! O que fazer ?????
Olá Irene.
Sim pode ser algum problema de coluna.
Procure um médico ortopedista e veja qual a orientação para tratamento. Se precisar de um profissional qualificado após diagnóstico pode nos procurar.
Atenciosamente, Profa. Gizele
oi, estou com quase 31 semanas, antes da gestação pesava 75 quilos e engordei apenas 6 kg , é normal engordar tão pouco?
Gostei do artigo. Precisamos embasar cientificamente estas afirmações. Superstição é tudo que a ciência ainda não conseguiu explicar. Vamos pesquisar um por um e descobriremos exatamente o que acontece.
Se tiverem artigos científicos a respeito, agradecerei.
Amélia
Boa tarde,
Desde que fiquei gravida da minha 2° filha que tenho tenções no pescoço, fadiga, estres etc.
Já procurei alguns médicos faço sessões d acumputura, mas não é sempre q posso.
Tem alguns exercicicios que pode me ajudar?
Essas dores tem haver com a nestesia? Depois que a minha filha nasceu a 09 meses as dores só aumentaram as vezes fico irritadissima, quando acordo estou mais cansada do que quando fui dormir, tenho insônia a mais de 03 meses…
Desde d já muinto obrigado.
Olá Lúcia.
A gravidez promove alterações posturais profundas que continuam após o nascimento com os cuidados com bebê e também falta de exercícios direcionados aos grupos musculares sobrecarregados.
O interessante seria você realizar algumas avaliações para identificarmos seus pontos debilitados e a partir daí selecionarmos os exercícios. Fica complicado indicarmos exercícios sem uma análise.
O método Gerar oferece esse atendimento e caso esteja em locais onde temos profissionais poderemos ajudá-la.
Caso não esteja próxima a nós, indico que busque profissionais que entendam sobre as mudanças do corpo na gestação e pós-parto. Realize algumas massagens nessa região como forma de alívio, porém o mais indicado é o que recomendei acima.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Olá Amelia,
Obrigada pelo comentário e interesse em nossas matérias. O objetivo é que tenhamos uma gama de informações para os profissionais e para as mulheres (que desejam engravidar, gestantes e no pós-parto) poderem ter uma alimentação saudável em todas essas fases. Nossa equipe de nutricionistas estará disponibilizando os materiais aos poucos. Caso deseje algo em especial passo seu contato para elas.
Atenciosamente,
Profa. Gizele
Equipe Método Gerar
Obrigada Valéria!!!
Realmente a nenê está ótima de acordo com minha médica, então realmente acho que não preciso me preocupar!!!
valeu!!
Boa tarde.
Já Há alguns anos que sofro de excesso de ansiedade e de uma postura bastante incorrecta… Há cerca de um ano e três meses, depois de ter tido a minha filhota, acordava cheia de dores nas costas, de tal forma que me custava mexer. Hoje, continuo igual, ou talvez até um pouco pior…a fadiga é imensa, já à algum tempo que tenho bruxismo associado e a qualidade de vida está muito comprometida… de qualquer das formas agora ando em médicos para me tratar, pois antes achava que isso passava por si…
Obrigada pelas dicas
olá, boa tarde, sinto dores do lado esquerdo no braço na parte de tras das costas e na gordurinha por cima do peito esquerdo doí muito…será coluna?
oi quando eu crescer eu quero ser obstetra eu amo bebes e por isso li essas esxplicações então é isso tchau
Olá Fabiana.
Obrigada pelo seu contato. Infelizmente as pessoas não fazem idéia dos problemas que podem ser gerados com a má postura. Pelo que vc está falando a probabilidade de suas dores serem decorrentes da postura são grandes. Associe também a falta de exercícios ou muitas vezes, falta de exercícios direcionados para esse fim.
O bruxismo afeta o seu sono e pode comprometer a parte muscular e óssea de sua face (tb dentes) e coluna cervical (região do pescoço). Procure realizar massagens e alongamentos para essa região antes de dormir. Analise tb seu travesseiro, pois muitos podem piorar a situação.
Caso deseje profissionais que tenham esse olhar e saibam como orientá-la pode nos procurar. Mesmo fora da gravidez temos profissionais qualificados.
Se não puder nos procurar, busque profissionais que sejam mais abertos e saibam como trabalhar com bem-estar sem esquecer a postura.
Espero ajudar … abraços … Profa. Gizele
Olá Camila.
Obrigada pelo contato.
Pode ser coluna e pode ser tensão muscular. O ideal é passar por um médico, realizar alguns exames e após isso procurar um profissional que saiba como orientá-la na prescrição de exercícios com objetivos de prevenção de dores e reorganização postural.
Se precisar realizamos avaliações e temos profissionais qualificados para isso.
Atenciosamente, Profa. Gizele.
Gisele,
Gostei muito da forma como vc esclareceu a inportãncia e ao mesmo tempo os cuidados que deve ter na hora de realizar pilates em gestantes. Até pq hoje como o pilates está na moda, essa detalhação é fundamental para esclarecer qualquer duvida.
Parabéns!!!!!
Olá Fernanda, obrigada pelo contato.
O profissional conhecedor das necessidades e mudanças da gestante saberá realizar as mudanças em qualquer exercício, inclusive no Pilates.
Temos que deixar claro que essa atividade deverá ser modificada em muitos pontos. Estaremos aos poucos detalhando vários aspectos em nossos artigos.
Atenciosamente, Gizele
hà 3 meses sinto uma dor na virilha do lado esquerdo que muitas vezes nao consigo indentificar o ponto justo por causa da erradiaçao…sei que è uma dor que desse na perna esquerda. em umas das visitas do meu doutor ele disse que era uma hèrnia crural, fiz a ecografia, resut. negativo, depois me disse que era uma hèrnia de disco, fiz a ressonancia, resut. negativo coluna em perfeita condiçoes… porèm essa dor continua e eu tenho medo que o problema seja sèrio, como a dor se erradia tenho medo que seja alguma coisa ligada ao utero. se for possivel me informe alguma coisa. muito obrigado!
Oi , engrávidei já gorda com 75 e só estou com 2 meses , estou mto preocupada ,,,,queria saber se posso fazer esteira …devagarinho…isso ajuda a nao engordar?…obrigada
Olá Pessoal, em nome da Equipe do Método Gerar quero deixar o nosso agradecimento:
Obrigada a todas as gestantes, papais e futuras mamães (que antes de engravidar já se preocupam como seu bem-estar e de seu bebê) por paticiparem do evento.
Parabéns as professoras Luciana e Cibele por estarem na organização, assim como toda a equipe da Cia Athletica. Aos professores Paulo Machado e Profa. Aline por sua presença.
Obrigada também a nossa parceira Zazou que abrilhantou o evento presenteando as gestantes.
Profa. Gizele Monteiro
Olá Silvia,
O que posso orientá-la a pontos de tensão é realizar massagem associada a alongamento na região e verificar se melhora. Caso seja dores por tensão irão melhorar. Realize uma avaliação postural para tentar verificar se é algum desvio pélvico ou de coluna.
Espero que encontre o resultado.
Ab, Gizele
prezada Gizele,
o que seria um desvio pèlvico? lhe explico: è que essa dor surgiu depois que eu na academia fiz um movimento forçado, quer dizer eu levantei um peso e senti imediatamente esse incomodozinho, incomodozinho esse que sò depois de tantos anos vieram fora as consequencias, sinto muito dores e estou 3 meses sem trabalhar… trabalho em pè,a minha postura infelizmente nao è correta, pelo fato de estar todo dia em pè… enfim a senhora me deixou curiosa quando citou “desvio pèlvico” o que seria, tem alguma coisa a ver com a història que lhe contei da academia? por incrivel que pareça Profa. Gizele, eu vivo em itàlia e os mèdicos daqui nao descobrem nada, por favor me oriente, estou muito preocupada. obrigada e que Deus lhe abençoe!
Olá Silvia.
Estarei respondendo no seu e-mail para ser mais direta e pessoal, ok. Que bom que estamos chegando na Itália … nossa conheci sua terra e adorei … tinha uma amiga que estava morando aí.
Se por acaso não receber meu e-mail, entre em contato novamente. Prefiro manter suas informações mais particulares para sua liberdade, ok.
Abraços … Gizele Monteiro
Profa. Gizele,
fiquei muito feliz,nao somente pela a prioridade que a senhora me deu mas tambèm pela a sua admiravèl atençao!esperarei com muito prazer o seu contato!
muito obrigada e que Deus lh abençoe…
Cordialmente,
silvia do nascimento
estou gravida e estou de 32 semanas quero saber se é normal o meu peso ,so engordei 7 kilos até agora??
Oi, quando engravidei estava pesando 61 agora estou com 16 semanas e já estou pesando 68, trabalho o dia todo sentada, e minha pressao chegou a 15/9 estou tomando aldomet 250mg, estou desesperada.
Olá… ha algumas semanas estou sentindo muita dor de cabeça no lado direito, dores na parte alta das costas, lombar, no pescoço que irradia para os ombros e maos, e as vezes sinto uma leve dormencia. Não tenho fome, sinto sensação de satisfeita mesmo sem me alimentar, estou tendo refluxo. O que pode ser isso?
Olá Marina, pode ser um quadro de stress. O stress tem influência em sistema gástrico e reflete na musculatura prejudicando seus movimentos e gerando dor.
Seria interessante realizar uma avaliação que tentasse identificar como está sua musculatura, postura e o que pode estar desencadeando os problemas gástricos.
Atenciosamente, Profa. Gizele
Estou grávida de 20 semanas e no início da gestação estava com 53Kg, agora peso 62Kg, faço aulas de dança uma vez por semana, e tenho um rítimo de trabalho intenso (sou enfermeira em 2 hospitais diferentes), gostaria de saber se engordei muito ou estou dentro do peso adequado.
vcs nao explicaram oque é ponto gatilho
estava lendo sobre contraçao muscular e li sobre esse ponto
podem me dizer?
Olá Shirley,
Obrigada por seu contato!
Prezada Shirley … está explicado sim o que é ponto-gatilho … releia a frase …
“Essa tensão muscular excessiva é responsável no estado de estresse pelas contrações dolorosas de certos músculos, os quais desenvolvem contraturas, denominadas Pontos-Gatilho ou Pontos Sensíveis (nódulos duros encontrados nos músculos)”
Resumindo … são as contraturas formadas pelo excesso de tensão muscular … essas contraturas são nódulos duros dolorosos … esses são os chamados pontos sensíveis ou gatilho.
Espero que tenha ficado mais claro … grande abraço … Gizele
olá , estou na 35 semana de gravidez e já ganhei 19 kilos . gostaria de saber se o ganho foi exagerado e se existe a possibilidade de eu voltar para o meu peso normal que antes era 63
olá estou na 30 semana já engordei 11 kilos
meu peso anterior era 58kilos e minha estatura 1,58
já não sei mais o q fazer gostaria de manter esse peso,
na minha primeira gravidez engordei 25 kilos
mas consegui emagreçer com facilidade
só que agora tenho medo de não consegui emagreçer mais
por favor me ajude estou desesperada
não paro de pensar no quanto eu estou gorda.
Ola bom dia!
Por favor, preciso saber qual profissional devo consultar.
Ha 02 anos sinto dor no membro superor (frontal).
Ja consultei ortopedista sem resultado, o raio x nada confirmou. Foi confimado uma pequena perda de massa muscular. Faço os exercicio recomendados. Ha 8 anos atras, fiz tratamento de cancer de mama. Poedria ter alguma relação?
Obrigado.
Olá Ana Maria,
Obrigada pelo contato.
Pode ser que tenha relação. Seria interessante ver a extensão dessa perda de massa muscular. Pode ser que outros grupamentos musculares também estejam enfraquecidos ou também pode haver algum encurtamento que esteja tracionando seu braço e dessa forma tensionando a região. Isso também pode levar ao aparecimento de dores.
Geralmente uma perda de amplitude compromete a postura de ombro o que reposiciona os ossos gerando um impacto maior na articulação.
Caso deseje realizar uma avaliação estou disponibilizando esse atendimento. Basta entrar em contato para agendamento … e-mail: contato@gizelemonteiro.com.br
Grande abraço, profa. Gizele
Boa tarde Linda !!
… Tenho 27 anos … no inicio de minha gestação eu já estava fora de meu peso 67 quilos (1,63cm) … estou com 31 semanas , e já engordei 11 quilos … minha medica me chamou atenção … Aparentemente não estou muitooo gordaaa … só q estou sentindo muito mal , muita dor nas costas , no nervo ciatico , calor excessivo , e me informaram que tudo isso é devido o aumento de peso … Gostaria de saber se posso fazer hidroginastica , pois a muitos meses não pratico nenhuma atividade fisica , não consigo nem mais limpar minha casa , pois depois sinto muitas dores … … não consigo caminhar por muito tempo pois minhas pernas doem muito … … imagino que a hidroginastica sera o exercicio de menos impacto … Gostaria muito de uma opnião …. por gentileza me ajude !!!
Olá Fabiana, parabéns pela gravidez e obrigada por entrar em contato.
Bom, temos vários pontos a considerar.
Você está se sentindo mal por uma série de fatores, não se culpe só pelo peso, ok. São muitas alterações e o exercício poderá ajudá-la a amenizar a dor nas costas e também controlar o ganho de peso.
A hidroginástica é uma ótima atividade porém para quem estava parada se não for uma aula só para você, poderá ser intensa também (não é só o impacto que temos que considerar e sim a intensidade), principalmente se for uma aula que não seja específica para a gestante. Existem muitas academias que trabalham com aulas gerais (várias pessoas fazem a aula), dessa forma os exercícios não são para a gestante.
O melhor mesmo é que você tivesse um personal, dessa forma o professor aplicará o exercício para as suas características e necessidades.
Caso não possa, veja uma academia que ofereça aulas específicas para gestantes e de preferência aulas com grupos reduzidos (ginástica ou hidro), dessa forma o professor pode atender a todas as alunas.
No método gerar atendemos com aulas em grupo (com poucas gestantes) ou personal. Caso deseje nossos serviços poderá entrar em contato por e-mail ou através do telefone: 2867.33.07.
Se você não estiver em São Paulo também entre em contato. Como damos aula em vários locais do Brasil em alguns locais conhecemos bons profissionais que talvez possam atendê-la.
Aguardamos seu contato e esperamos poder ajudar.
Atenciosamente, Gizele Monteiro
Olá…
Queria saber se estou dentro do peso normal para 34 semanas de gravidez? Antes de engravidar pesava 68 kl è tenho 1.67 m , Hoje com 34 semanas de gravidez estou com 78. Queria saber tambem, se nos ultimos meses do parto a mulher engorda mais? Ou é relativo?
Obrigada.
Olá,antes da minha gravidez eu havia emagrecido 20 kilos através de controle alimentar e atividades fisica,engravidei copm 69kilos e tenho 1,56,agora estou com 21semanas e ja engordei 11kilos,minha gravidez é de risco pois sou hipertensa, tenho 38 anos e engravidei com DIU ( ja retirado), o que causou sangramento no inicio, posso tomar aspartame e fazer uma dieta de 1800 para pelo menos estabilizar este peso??
estou com 90 kl, tinha 70 kl e estou com 34 semanas e tenho 37anos e com muinta raiva de ter engordado tanto,o que fazer agora no final da gravideS
olá, obrigada peolo retorno, e quero sim contatar a equipe de nutricionitas e professores de educação , resido no extremo leste de SP, como posso estabelecer contato??
Olá Gizele. A mais ou menos uns 5 dias comecei a sentir certo ponto nas minhas costas ( lado direto no meio) como se algo estivesse tocando nelas ou se algo estivesse grudado ali. Por um curto tempo isso aparece. Pode ser algum nervo ou coisa assim?
Muito abrigado e parabéns pelo trabalho.
Olá Claudia,
estaremos entrando em contato com você para mais detalhes.
Atenciosamente, Profa. Gizele Monteiro
Olá Bruno,
Obrigada pelo contato.
Pode ser algum ponto de tensão que está mais ativo gerando desta forma sensibilidade ou dor. É bom que você busque já um trabalho preventivo para que não comece e irradiar para os braços. Analise se você fica muito tempo usando o computador ou se está repetindo muito um movimento ou postura. As descompensações posturais (fraqueza e encurtamentos musculares) também podem levar ao aparecimento de tensões e dores.
Segue um link sobre um programa que estou desenvolvendo para essas situações que tem sido tão comuns.
http://www.gizelemonteiro.com.br/2009/12/31/programa-prevencao-de-dor-e-reorganizacao-postural/
Caso haja interesse estamos a disposição (contato@gizelemonteiro.com.br).
Grande abraço … atenciosamente,
Profa. Gizele Monteiro
Olá Gizele!
A mais ou menos 4 meses sinto uma dormência no trapézio do lado direito, ela vem e vai, geralmente some quando alongo o pescoço pra baixo. Fui em um médico e ele falou em contratura muscular, me dando arcoxia pra tomar. A uma semana mais ou menos achei um nódulo duro e dolorido um pouco abaixo do trapézio do mesmo lado direito.
Não sinto dores, somente quando aperto o nódulo, e mesmo com o remédio continuo sentindo os formigamentos e o nódulo continua presente. Uso muito o notebook na cama, seria essa a causa? É realmente uma contratura muscular? O que posso fazer?
PS: tenho bruxismo também, não sei se tem influência
Muito Obrigado!
Fernando
Olá Fernando,
São nódulos de tensão que são originados por vários fatores, inclusive o notebook pode estar piorando algo que já existe, por isso as dormências.
O bruxismo tb é um resultado de tudo isso. Provavelmente existe uma associação de desvio postural, debilidades musculares (força e flexibildiade), sobrecarga pelo uso do computador e outros fatores.
O ideal é vc estar realizando uma avaliação para diagnóstico e elaborar um programa de exercícios direcioandos.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Olá, sou gestante de 12 semanas e já engordei 6 kg, eu estava 10kg acima do peso qdo engravidei, tenho medo de engordar mais de 20 kg na gravidez e não voltar, tem alguma dieta q posso fazer, pois exercicios o medico não autorizou, pois estou com mt dilatação nos ossos do quadris, qual é o normal na ganha de peso?
Obrigada Lu
bom dia gizele!
estou gravida de 32 semanas e sinto muita dor na virilia e nos grandes labios vaginais o que podem ser ?a noite quando mudo de posição na hora de dormi parece uma tortura de tanta dor que sinto e quando pego peso. mim ajude tem algum exercicio que posso fazer para amenizar essas dores?
te agradeço des de já.
Estou com 17 semanas e já engordei, desde que engravidei, 7 kilos. Estou deseperada!!!!Antes de engravidar pesava 54,3 e agora estou com 60,6. Nossa e olha que não como besteira: doce, chocolate, pizza, hamburguer. Como muitas frutas.Tenho muita fome!!Me ajudem por favor!!
Olá Vanessa,
Essa dor é comum em algumas gestantes. As estatísticas mostram que em torno de 80% das gestantes relatam dores nas costas ou regiões do quadril. Sua dor é mais para região pública e é devido a movimentação dessa ossatura preparando o corpo para o parto. Não se assuste!
Normalmente massagear essa região e também do quadril alivia. Vc pode também tentar dormir com um travesseiro entre as pernas. Pegar peso ou realizar movimentos que acionam muito a região do quadril podem favorecer ou piorar o aparecimento e intensidade da dor.
Se vc puder procure um profissional para aplicar exercícios de alongamento, movimentos leves e técnicas de massagem (que vc possa aprender para ajudá-la).
O exercício leve também auxiliará no controle do ganho de peso que também poderá intensificar a dor, pois seu corpo fará mais esforço para se locomover.
O método Gerar tem uma prescrição toda adequada para essas situações.
Entre em contato:
gizele@metodogerar.com.br
7871.4162 / 2867.3307
Atenciosamente,
Profa. Gizele
Olá Tatiana,
por favor nos forneça a sua altura para que possamos observar mais o seu peso e analisar.
Aguardo para poder orientá-la melhor.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
olá !!! Percebo que a preocupação da maioria das grávidas é porque engordam muito durante a gravidez a minha é exatamente o contrario estou com 23 semanas e só aumentei 3 kg ou seja apenas recuperei o que havia perdido durante os enjoos estou muito preocupada mesmo o medico dizendo q tá tudo bem ,,, acho gravidas magrelas HORRIVEL ,,,
ola jente ñ sei mais o que fazer estou engostando muyito tenho 1.70altura e estou com 28 semanas pesando 82k vou ficar sem comer agora pra ver se para de aumentar…….
olá.. a mais ou menos 5 dias estou sentido dores na região do pescoço,principalmente quando olho para o lado, quando tomo o medicamento TORSIFLEX a dor passa, mais depois que passa o efeito do medicamento volta… também sinto um pouco de dor na cabeça e no ombro.. o que pode ser? será algo sério? obrigada
Olá!
estou com 17 semana e engordei no maximo uns 3 Kg pesava normalmente 58kg estou no peso ideal ou abaixo????
e tbm estou muito preocupada com estrias na minha familia nem minha mãe que tem duas filhas nem minha irma que teve dois filhos não tem será se vou ter???
aguardo resposta…
Olá Mila,
Obrigada por nos acessar.
Pela sua descrição parecer ser uma contratura que pode ter todas relação com o texto apresentado.
Analise os pontos comentados no texto e veja na sua vida diária o que pode estar favorecendo o aparecimento das dores e dificuldade no movimento … tensão, estresse, ansiedade, movimentos e posturas repetitivas, etc.
Caso deseje um atendimento específico procure-nos.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
Valéria, gostaria de saber se existe uma dieta saudavel para mãe se alimentar após o parto, de maneira que não prejudique o bebê com cólicas… o que devo comer? e o que não devo comer? Bjs, Vivi Campo Belo
Olá Viviane,
Estaremos encaminhando suas dúvidas para nossa equipe de nutricionistas. Breve entraremos em contato. Fique conosco!
Atenciosamente, Gizele
Há alguns meses atrás venho sentindo dores da nuca até ao meio da cabeça só do lado direito, e isso só acontece quando acordo de manhã, depois vai passando.Até pra eu levantar é dificil, pois tenho que ter ajuda das minhas mãos pra conseguir levantar a cabeça. Não é dor de cabeça quero dizer dentro, mas sim tipo dor muscular. Pode me dar alguma informação em relação á isso?Te agradeço desde já e parabéns pelo trabalho. Dulce
Olá Gizele.
sinto fortes dores no peito,braço esquerdo e coluna cervical quando pego peso ou até mesmo arrasto um objeto pesado.Já procurei um cardiologista e meus exames deu uma arritimia leve a qual já comecei o tratamento. isso já faz algum tempo e a dor no peito permanece lembro quando pego peso…o Que devo fazer?pode ser dor muscular?Arritimia causa dor ao pegar peso?desde já agradeço pela sua atenção…por favor me ajude já não aguento mais sentir dores…
estou com 4 mese de gestação a 1 semana atras eu tinha engordado 10 quilo ,fui me pesar hoje perdi 1 quilo é normal?
ola boa tarde! sinto dores na coluna e …quando pego pequeso peso,sinto dores em todos os musculos e
uma sensaçao de sindrome do panico.abraços!!
estou tomando vitamina c efervit tem alguma complicação para o bb?
Parabénssss!!!
Trabalho maravilhoso,competênte e saúdável!
Vou divulgar e com certeza ser uma parceira desse ótimo site.
Uma braço
Mara
Oi quero muito saber depois de quanto tempo da cirurgia ter sido feita é que uma mulher pode engravidar sem correr riscos?
Obrigada pela atenção.
Olá Daneia, obrigada pelo contato. Recomendo você realizar essa pergunta ao seu médico, tanto o que realizou a cirurgia (que a acompanha) quanto seu ginecologista (que a acompanhará). Eles estão cientes da saúde e recuperação do seu corpo para uma gravidez. Pelo que você viu na matéria a gravidez exige alguns nutrientes que dependem de uma boa alimentação eles saberão se o seu organismo já está preparado. Caso deseje nossos serviços em exercício e nutrição aí sim conseguiremos auxiliá-la.
Atenciosamente, Gizele Monteiro
OI EU FIZ A CIRURGIA A 5 MESES E ENGRAVDEI TO COM 1 MES DE GRVIDEZ
SERA Q TENHO Q ENTERROPER A MINHA GRAVIDEZ?SEI Q E UMA GRAVIDEZ DE ALTO RISCO
MAS VI CHEGAR AO PONTO DE TIRAR MEU BB?TO ESPERANDO A RESPOSTA AGRADEÇO PELA ATENÇÃO!!!
Olá Nelly,
sua mensagem foi encaminhada por e-mail.
Atenciosamente, Gizele Monteiro
gostaria de saber se gestante com primeira gestaçao que nunca fez pilates podem fazer? a mesma se encontra com setimo mes .
Olá Izabel, obrigada pelo contato!
A atividade deve ser muito bem orientada. Deve ser feita por um profissional que conheça as alterações gestacionais, muitos exercícios devem ser modificados e retirados, assim como realizadas pausas pois o Pilates trabalha com um controle intenso de contrações corporais para ajuste posturais, podendo com isso permancer em isometria durante grande tempo.
Se desejar alguma orientação ou consultoria pode nos procurar. Acesse nosso contato: gizele@metodomaisvida.com.br
Atenciosamente, Gizele Monteiro
Sinto muitas dores nos ombros,já fui a vários ortopedistas e não tive resposta o que posso fazer em casa para melhorar esse sofrimento?
Já que remédio não está me ajudando?
Faço caminhadas mas as dores pioram.
Olá Selma,
Aconselho uma avalição postural para identificar primeiramente se essa pode ser a causa. Após isso conseguimos passar uma orientação de que exercícios você poderá realizar em casa.
Atenciosamente,
Gizele Monteiro
fiz redução a 1 ano e estou tendo sangramentos intensos a 40 dias será q pode ter relação com a cirurgia????me responda no email por favor obrigada
Boa tarde, quero agradecer a publicação do meu texto extraído do site da loja Belle&Petit. Gostaria de saber se vocês tem interesse em conhecer meus outros textos e se houver interesse pode divulgar neste site. Os textos estão no meu site escrito acima. Aproveito para divulgar um encontro para falar sobre amamentação com entrada franca. Ver no site no home. Ofereço cursos também para gestantes, casais, avós e babás. Obrigada, Glória Góes