Prof. Espec. Renato B. Vianna e Profa. Ms Gizele Monteiro

Há muito se sabe dos benefícios do exercício físico na prevenção da osteoporose, e ultimamente o foco desses benefícios segundo pesquisas encontram-se nos exercícios de força e como ele atua na melhora e prevenção da osteoporose.

Apesar de não ser um problema de saúde pública, a osteoporose atingirá uma boa parcela da população que irá apresentar esse quadro de diminuição da massa óssea, sendo alguns casos com conseqüências gravíssimas em certa altura da vida. A idade crítica para a osteoporose é a menopausa, mas a perda óssea tem início aos 35 anos com perda de 1% ao ano até atingir a menopausa, no término das mestruações, após 4 ou 5 anos as perdas são de 2 a 4% ao ano e depois retornam aos níveis em torno de 1% ao ano.

Gestação e Pós Parto

Estudo mostrou 4 casos em que foram analisadas as características clínicas da gestação e lactação associadas a osteoporose. Como resultado, os 4 casos apresentaram dor nos ossos e limitação de movimentos que surgiram dois meses após o parto. Os exames de raios-X apresentaram múltiplas fraturas nas vértebras torácicas e ou coluna lombar. Nestes casos apresentados, três dos quatro casos tinham histórico familiar positivo de osteoporose ou fraturas de baixo trauma.

De acordo com outros estudos que também tiveram estudos de casos semelhantes, além do fator genético, ficou associado também o baixo peso das gestantes, a baixa ingestão de cálcio, consumo de cigarros, amenorréia e corticoterapia, levando em conta também que algumas pessoas, geralmente mulheres brancas, apresentam geneticamente poucos receptores para vitamina D, o que leva à absorção intestinal de cálcio diminuída.

EXERCÍCOS DE FORÇA LOCALIZADOS

Com base nestes estudos, podemos levar em consideração uma boa preparação para mulher são os exercícios para o fortalecimento de grupamentos musculares que participam das ações e manutenção postural e que são responsáveis por movimento da vida diária na pré-gravidez, gravidez e no pós parto.

Estudos demonstram que exercícios de força são importantes e as observações permitem concluir que os efeitos osteogênicos dos exercícios parecem ser estimulados pelo efeito tensional produzido pela contração com carga. Parece então que o efeito de sobrecarga tensional estimulem o tecido ósseo a produzir alguma substância estimulante da osteogênese.

 Outra possibilidade é um mecanismo alternado ou simultâneo ao anterior, onde se postula a existência de mecanoreceptores no osso, regulados por hormônios sexuais, que transformariam estímulos de tensão em estímulos bioquímicos para a osteogênese.

Lembrando sempre que todos os exercícios e em especial os exercícios de força devem ser prescritos e acompanhados por um profissional de Educação Física que tenha plenos conhecimentos de todas as alterações fisiológicas do período gestacional e pós parto e com a liberação de seu médico.