Voltando à forma no Pós-parto

Equipe Mais Vida Gestantes

Estamos com você nessa … a Veja on-line reuniu o depoimento de 8 mulheres que conseguiram voltar à forma no Pós-parto. O que elas têm em comum … exercícios e alimentação. Vejam os nossos atendimentos com exercícios e nutrição que podem ajudá-la (contato@metodomaisvida.com.br – fones – 11. 7871.41.62 – 2867.33.07).

Estou voltando à forma!

8 mulheres contam o que fizeram para
emagrecer após o nascimento dos filhos


Cristina Maiello

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Vídeo: assista ao depoimento de uma mãe no período pós-parto

Os exemplos vão desde as mães que fazem spinning cinco vezes por semana até aquelas que dançam com o bebê no colo para queimar calorias. VEJA selecionou histórias de mulheres que não perderam tempo para recuperar o corpo. Algumas ficaram ainda mais magras do que eram antes de engravidar. Os biotipos são variados: altas, magras, cheinhas e musculosas. Em comum, têm a disciplina para se exercitar e comer moderadamente. Elas provaram que os desafios podem ser maiores ou menores, mas, com determinação, tudo é possível.

Para recuperar a forma, é adequado começar a se cuidar já na gestação. Talvez pareça óbvio, mas o truque consiste em engordar apenas o necessário. Empenhadas e supervisionadas por médicos, as grávidas podem seguir uma alimentação balanceada e manter atividades físicas ao longo dos nove meses. “As mulheres estão percebendo que a gravidez pode ser um período importante para aprender a comer corretamente e incorporar exercícios na rotina”, diz o obstetra Fernando Lima. Um mês depois do parto, os médicos as liberam para fazer ginástica. E, aos poucos, elas estão autorizadas a retomar a rotina normal da malhação. Como estão amamentando, não podem fazer dietas rigorosas. A tarefa não é fácil. Aprenda com as mulheres que conseguiram reaver a forma que tinham antes.

Fotos: Pedro Rubens

Raquel Rivitti
Tomasi

Idade: 31 anos
Profissão: economista
Peso: 51 kg
Altura: 1,68 m
Quando deu à luz: há 1 ano e 2 meses
Número de filhos: 1
Peso antes da gravidez: 51 kg
Peso no final da gravidez: 64 kg
Quanto engordou: 13 kg
Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica, condicionamento físico, caminhadas e natação. Manteve a rotina até o final da gravidez.
Atividades físicas depois do parto: continuou com a hidroginástica e o condicionamento físico e acrescentou corrida em esteira e spinning.
O que continua a fazer: hidroginástica, condicionamento físico, corridas de 10 quilômetros em esteira e spinning em academia, cinco vezes por semana.
Amamentação: até os 7 meses do bebê.
Efeito da gravidez na auto-estima: sentia-se enorme, sem cintura e tinha dúvida se conseguiria voltar ao que era antes.
Desafio para perder peso: baixo. Raquel sempre teve excelente condicionamento físico e gosta de fazer exercícios. Além disso, segue uma dieta balanceada, à base de frutas, verduras, legumes e queijos magros.

Simone Tavano

Idade: 32 anos
Profissão: economista
Peso: 53 kg
Altura: 1,67 m
Quando deu à luz: há 8 meses
Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 8 meses
Peso antes da gravidez: 53 kg
Peso no final da gravidez: 61,5 kg
Quanto engordou: 8,5 kg
Atividades físicas durante a gravidez: caminhadas diárias e aulas com personal trainer três vezes por semana, incluindo exercícios para manter a postura, o equilíbrio e o alongamento.
Atividades físicas depois do parto: logo após a liberação do médico, retomou as caminhadas. Dois meses depois, voltou a correr.
O que continua a fazer: corrida.
Amamentação: ainda amamenta.
Efeito da gravidez na auto-estima: sua preocupação era conseguir recuperar a forma depressa.
Desafio: baixo. Além de sempre ter sido magra, faz muito exercício e segue uma alimentação saudável, à base de frutas, verduras e carne branca. Não come frituras nem alimentos gordurosos. Nos fins de semana, libera doces e sorvetes.

Adriana Short Soares dos Santos

Idade: 31 anos
Profissão: advogada
Peso: 69 kg
Altura: 1,69 m
Quando deu à luz: há 4 meses. São gêmeos
Número de filhos: 2
Peso antes da gravidez: 64 kg
Peso no final da gravidez: 86 kg
Quanto engordou: 22 kg
Atividades físicas durante a gravidez: no quarto mês fez hidroginástica diariamente. No quinto mês fazia transport três vezes por semana.
Atividades físicas depois do parto: dois meses depois, voltou a andar de bicicleta. Ao completar três meses, retomou as aulas de ginástica na academia.
O que continua a fazer: anda de bicicleta na rua três vezes por semana, faz ginástica localizada e duas horas de spinning por dia na academia.
Amamentação: até os 3 meses dos bebês.
Efeito da gravidez na auto-estima: depois que os gêmeos nasceram, sentiu-se gorda e feia, parecia impossível voltar à forma.
Desafio: médio. Adriana sempre fez muita atividade física e controlou a alimentação. Evita doces, frituras, refrigerantes e carboidratos. A gravidez por fertilização exigiu repouso a partir do sexto mês, o que atrapalhou seu controle de peso.

Tania Belleze

Idade: 37 anos
Profissão: gerente de informática
Peso: 70 kg
Altura: 1,72 m
Quando deu à luz: há 11 meses
Número de filhos: 3. Os outros dois têm 1 ano e 11 meses e 8 anos
Peso antes da gravidez: 84 kg
Peso no final da gravidez: 94 kg
Quanto engordou: 10 kg
Atividades físicas durante a gravidez: nenhuma.
Atividades físicas depois do parto: esteira em casa e caminhada diária no condomínio.
O que continua a fazer: caminhada e esteira.
Amamentação: até os 4 meses do bebê.
Efeito da gravidez na auto-estima: durante a gravidez, achava-se bonita, com um ar especial, cabelos brilhantes. Depois do parto, sentiu-se pouco atraente por estar acima do peso.
Desafio: alto. Tania engravidou apenas três meses após ter tido um bebê, quando ainda não havia recuperado o peso que tinha antes da gravidez anterior. Não praticou exercícios durante a gestação.


Eunice Almeida
da Silva

Idade: 42 anos
Profissão: professora universitária
Peso: 54 kg
Altura: 1,65 m
Quando deu à luz: há 8 meses
Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 3 meses
Peso antes da gravidez: 54 kg
Peso no final da gravidez: 75 kg
Quanto engordou: 21 kg
Atividades físicas durante a gravidez: ioga nos três primeiros meses.
Atividades físicas depois do parto: caminhada.
O que continua a fazer: caminhada duas vezes por semana.
Amamentação: até os 6 meses do bebê.
Efeito da gravidez na auto-estima: estava incomodada com o excesso de peso provocado pela gestação.
Desafio: médio. Engordou mais do que o previsto e fez poucos exercícios durante a gravidez.


Carolina Xavier D’Elia

Idade: 26 anos
Profissão: estudante
Peso: 59 kg
Altura: 1,75 m
Quando deu à luz: há 1 ano e 2 meses
Número de filhos: 2. O mais velho tem 2 anos e 3 meses
Peso antes da gravidez: 58 kg
Peso no final da gravidez: 67 kg
Quanto engordou: 9 kg
Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica e caminhada até o sexto mês.
Atividades físicas depois do parto: musculação feita em aparelhos e no solo.
O que continua a fazer: musculação.
Amamentação: até os 7 meses dos bebês.
Efeito da gravidez na auto-estima: sentia-se bem, mas queria melhorar a forma física.
Desafio: baixo. Carolina fazia atividade física intensa antes de engravidar e se alimentou sob a supervisão de uma nutricionista.

Claudia Sonda Farina

Idade: 36 anos
Profissão: empresária
Peso: 69 kg
Altura: 1,65 m
Quando deu à luz: há 10 meses
Número de filhos: 1
Peso antes da gravidez: 70 kg
Peso no final da gravidez: 90 kg
Quanto engordou: 20 kg
Atividades físicas durante a gravidez: hidroginástica e, esporadicamente, caminhadas com personal trainer.
Atividades físicas depois do parto: aulas com personal trainer que mesclam caminhadas, atividades aeróbicas, alongamento e musculação, cinco vezes por semana. Ficou uma semana em um spa acompanhada do bebê.
O que continua a fazer: caminhadas, atividades aeróbicas, alongamento e musculação com personal trainer, cinco vezes por semana.
Amamentação: até os 6 meses do bebê.
Efeito da gravidez na auto-estima: uma mistura de alegria, orgulho, tristeza e medo. O apoio do marido foi fundamental para resgatar a auto-estima.
Desafio: alto. Claudia já estava acima do peso quando engravidou. Com três meses de gravidez, seu pai morreu. Começou a faltar às aulas de ginástica e exagerou na alimentação.

Liliane Santos

Idade: 37 anos
Profissão: publicitária
Peso: 55 kg
Altura: 1,65 m
Quando deu à luz: há 1 ano e 1 mês
Número de filhos: 1
Peso antes da gravidez: 62 kg
Peso no final da gravidez: 72 kg
Quanto engordou: 10 kg
Atividades físicas durante a gravidez: caminhadas leves no início da gravidez e hidroginástica do sexto ao oitavo mês, duas vezes por semana.
Atividades físicas depois do parto: começou a fazer esteira na academia do prédio quarenta dias depois do parto.
O que continua a fazer: aproveita as horas livres para caminhar empurrando o carrinho e dançar com o bebê em casa, para queimar calorias.
Amamentação: até os 9 meses do bebê.
Efeito da gravidez na auto-estima: na gestação adorava cada mudança do corpo. Gostou muito quando seus seios aumentaram.
Desafio: médio. Liliane tem o biotipo a seu favor, mas não se exercita com disciplina. Durante a gestação, reduziu o consumo de massa e gordura e cortou açúcar e refrigerante. Com pouco tempo livre e sem babá, ela usa a criatividade para se manter em movimento.