USO DA VITAMINA C DURANTE A GRAVIDEZ

Nutricionista Mirtes Stancanelli (Doutorado pela UNICAMP)

O uso da vitamina C durante a gravidez deve seguir alguns cuidados.

As concentrações no sangue de vitamina C durante a gravidez diminuem em conseqüência da transferência ativa para o feto ou de uma perda renal aumentada.

Esta diminuição pode estar associada ao maior risco de infecções, à ruptura prematura das membranas ao parto prematuro e à eclâmpsia.

A recomendação de vitamina C na gravidez é de aproximadamente 85mg/dia. As frutas, os vegetais e as sementes são boas fontes, mas como o nutriente se perde facilmente a sua concentração em alimentos vegetais pode variar de acordo com a estação do ano, o transporte, o tempo de permanência na prateleira, a estocagem e as formas de preparo e cozimento. Por isso deve-se consumir as frutas na forma in-natura e os vegetais o mais rápido possível.

Se você consumir cinco porções de frutas e vegetais variados por dia, ocorrerá a ingestão de aproximadamente 200 a 300mg/dia de vitamina C.preg aeting

Estudos estão mostrando que a alimentação equilibrada e o consumo de certos alimentos podem ajudar na elasticidade, hidratação e firmeza da pele, reduzindo o surgimento de rugas, manchas senis e estrias, este último com surgimento muito comum na gravidez.

Algumas outras funções são importantes: é essencial na formação do colágeno e proteínas que é importante para o crescimento e reparo dos tecidos do corpo, é indispensável para o metabolismo de absorção do ferro e da formação de hemoglobina (glóbulos vermelhos do sangue), combate o estresse e evita a formação de nitrosaminas (substâncias que podem causar câncer no aparelho digestivo), tem função antioxidante e fortalece o sistema imunológico.

Mas cuidado pois o excesso também tem seus efeitos colaterais como diarréia e pedras nos rins. Pelo fato de aumentar a ingestão de ferro, doses muito altas podem levar a um excesso de ferro intoxicando o organismo.

GRAVIDEZ EM FORMA!

É interessante você analisar em sua alimentação se você está inserindo alimentos que contém esse nutriente, assim como outros também.

Para informações do como ter uma alimentação saudável cadastre-se no site www.gravidezemforma.com.br e receba as dicas que a personal gestante Gizele Monteiro elaborou especialmente para sua gravidez.

***Se você não tem uma alimentação adequada procure ajuda de uma nutricionista especializada no atendimento à gestantes. NÃO use vitamina C durante a gravidez sem orientação do seu médico ou nutricionista.

Informações e Contato: gizele@metodomaisvida.com.br | Fone: (11) 9 9651.8909.


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