Esta é uma das perguntas que mais escutamos. A vontade e a ansiedade para emagrecer levam as pessoas a procurarem o que oferece mais resultado. Podemos pensar que os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que proporcionam um maior gasto calórico.

Considerações para classificar os exercícios que emagrecem mais conforme do gasto calórico:

• Exercícios que envolvem maios quantidade de massa muscular (ex: caminhada, corrida, natação e ciclismo)
• Intensidade do exercício (ex: a corrida consome mais energia que a caminhada por ser mais intensa)

Variáveis que influenciam o gasto calórico e consequentemente no emagrecimento:

• massa corporal – indivíduos mais pesados consomem mais energia
• sexo – os homens consomem mais energia que as mulheres proque possuem mais massa muscular
• duração
• intensidade

Para montar um programa de treinamento ideal devemos levar em consideração os aspectos citados. Espero que estas informações contribuam para esclarecer sobre os gasto calórico nos exercícios e emagrecimento.

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